การฝึกคาราเต้สร้างความมั่นใจพร้อมกับพลังทางกายภาพ
การยกน้ำหนักและการกระทืบจะช่วยเพิ่มขนาดและความหมายของกล้ามเนื้อได้อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่เป็นความลับเลยที่ศิลปินศิลปะการต่อสู้มักจะมีร่างกายที่น่าประทับใจที่สุดและระดับความอดทนของนักกีฬาทุกคน การฝึกคาราเต้ไม่เพียงเพิ่มกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งของพลังพลังและความอดทนของกล้ามเนื้อด้วยวิธีการอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นการฝึกฝนคาราเต้ไม่ค่อยเป็นเรื่องที่น่าเบื่อดังนั้นการฝึกตัวเองให้ได้ผลนั้นเป็นสิ่งที่ไกลที่สุดจากการถอนฟัน
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
สไตลิสต์คาราเต้มักฝึกออกกำลังกายเช่น pullups, pushups, crunches และกิจกรรมอื่น ๆ ของน้ำหนักตัวที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่เป็นการฝึกที่โดดเด่นที่จ่ายเงินปันผลในระยะยาวอย่างแท้จริง นักต่อสู้คาราเต้ขว้างหมัดตรงที่ทรงพลังที่สุดของศิลปะการต่อสู้ใด ๆ และพวกเขามักฝึกฝนการต่อยท่านี้จากท่าม้าลึก การยืนอยู่ต่ำในแท่นม้าและการต่อยขว้างเป็นระยะเวลานานจะทำให้พลังงานโดยรวมเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยการเสริมความแข็งแกร่งของควอเทอร์แกนกลางและไหล่ การฝึกซ้อมจะเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นกล้ามเนื้อขาหนีบและจะส่งเสริมความสะดวกสบายและความสะดวกในการเคลื่อนไหวในสะโพก การฝึกอบรมที่โดดเด่นจะไม่ส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ แต่มันจะโทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
ความอดทน
อาจสำคัญกว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือความอดทนของกล้ามเนื้อ นักกีฬาจากกีฬาทุกประเภทรวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายโดยทั่วไปมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเนื่องจากการสร้างกรดแลคติกระหว่างการฝึก คาราเต้วิธีการฝึกอบรมรวมถึงการออกกำลังกายที่โดดเด่นการปิดกั้นและน้ำหนักได้รับการออกแบบเพื่อให้ร่างกายที่ใช้ในการประมวลผลการสะสมกรดแลคติกเหล่านี้และการต่อสู้ผ่านพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถฝึกฝนได้นานขึ้นและหนักขึ้นและความอดทนของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นนี้จะแปลทุกแง่มุมของการฝึกฝนของคุณทั้งในและนอกโดโจ
การประสาน
ลักษณะที่แตกต่างและเป็นประโยชน์ที่สุดของการฝึกอบรมที่สอดคล้องในสไตล์ศิลปะการต่อสู้ใด ๆ คือผลกระทบต่อการประสานงานและการสื่อสารของกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความสามารถในการเรียกกล้ามเนื้อเหล่านั้นในช่วงเวลาที่เหมาะสมและตอบสนองได้อย่างมีประสิทธิภาพคือสิ่งที่การฝึกคาราเต้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วเช่นการเจาะและเตะการฝึกซ้อมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความง่ายในการเคลื่อนไหวในขณะที่ตอบโต้กับคู่ฝึกในระหว่างการฝึกซ้อมแบบสดๆจะช่วยส่งเสริมการสื่อสารระหว่างกล้ามเนื้อของคุณและการเชื่อมโยงระหว่างสมองและร่างกาย
การพิจารณา
เช่นเดียวกับศิลปะการต่อสู้ใด ๆ การฝึกคาราเต้สามารถสร้างความตึงเครียดให้กับร่างกายโดยเฉพาะที่ข้อต่อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอุ่นเครื่องก่อนการฝึกคาราเต้และให้ความสนใจกับสัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งถึงคุณ หากคุณมีอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อกล้ามเนื้อหรือเอ็นในระหว่างหรือหลังการฝึกซ้อมให้ใช้น้ำแข็งแล้วให้ความร้อนและไปพบแพทย์หากยังมีปัญหาอยู่
