สายพานไฮเดรชั่นหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับการลอยตัวเมื่อหยุดน้ำที่แออัด
คุณอาจไม่เห็นหนึ่งบนรันเวย์ของปารีสทุกเวลาเร็ว ๆ นี้ แต่เข็มขัดไฮเดรชั่นสามารถเป็นอุปกรณ์เสริมที่ต้องมีเมื่อมันมาถึงครึ่งมาราธอน เมื่อคุณพกพาของคุณเองคุณสามารถดื่มน้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ - ไม่จำเป็นต้องหวดออกไปอีกสองสามไมล์เพื่อดื่มที่สถานีช่วยเหลือต่อไป สายพานไฮเดรชั่นที่สวมใส่ในระหว่างการแข่งขันอาจเป็นอุปสรรคได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถทดสอบโมเดลได้ก่อน เข็มขัดของคุณควรช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการแข่งขันในวันนั้นไม่ใช่ละคร
ฝึกกับมัน
เมื่อฝึกซ้อมสำหรับฮาล์ฟมาราธอนให้สวมเข็มขัดไฮเดรชั่นไม่เพียง แต่สำหรับการวิ่งระยะยาวของคุณเท่านั้น คุณต้องคุ้นเคยกับความรู้สึกในการวิ่งด้วยเข็มขัดก่อนวันแข่ง สายพานสามารถทำให้แน่นหนาและกระเด้งกลับมาได้ในลักษณะที่กวนใจอย่างน่ารำคาญดังนั้นควรกำหนดกลยุทธ์ในการบรรเทาปัญหาเหล่านี้เช่นการสวมใส่เสื้อผ้าที่แตกต่างกัน คุณอาจพบว่าการใส่เข็มขัดสูงหรือต่ำอาจทำให้รู้สึกสบายขึ้น แต่คุณไม่ต้องการรอจนกว่าจะถึงวันแข่ง
ดื่มเมื่อกระหายน้ำ
คำแนะนำก่อนหน้านี้เรียกร้องให้ดื่มอย่างมากในระหว่างการฝึกอบรมและการแข่งขันเพื่อชดเชยการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามแนวทาง 2002 ของสมาคมกรรมการการแพทย์นานาชาติมาราธอนสนับสนุนให้นักวิ่งดื่มเนื่องจากรู้สึกกระหายโดยไม่เกิน 13 ถึง 26 ออนซ์ต่อชั่วโมง เมื่อวิ่งด้วยไฮเดรชั่นสายพานของคุณให้ทำตามโพรโทคอลนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำหรือขาดความชุ่มชื้น
นำเฉพาะสิ่งจำเป็น
สายพานไฮเดรชั่นของคุณอาจมีหลายกระเป๋าและกระเป๋า แต่คุณไม่จำเป็นต้องเติมให้เต็ม ใส่เพียงพื้นฐานรวมถึงขวดน้ำอาหารพลังงานการระบุและกุญแจรถของคุณถ้าคุณต้องพกพา ข้ามอุปกรณ์พิเศษเช่นลิปกลอสและโทรศัพท์มือถือของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักลงเท่านั้น วางแผนที่จะพบกับครอบครัวและเพื่อนของคุณหลังการแข่งขันในสถานที่ที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณไม่ต้องโทรหาพวกเขา
การพิจารณา
การไม่สวมเข็มขัดไฮเดรชั่นอาจทำให้คุณเร่งความเร็วในวันแข่ง ตรวจสอบกับผู้อำนวยการแข่งขันหรือเว็บไซต์การแข่งขันเพื่อดูว่ามีสถานีช่วยเหลือจำนวนเท่าไรที่จะวางตามเส้นทาง บางเผ่าพันธุ์มีพวกมันอยู่ใกล้กันเหมือนทุก ๆ สองไมล์ซึ่งหมายความว่าคุณอาจไม่ต้องคาดเข็มขัดของคุณ หากคุณพบว่าเครื่องดื่มกีฬาประเภทใดที่จะมีให้นักวิ่งในวันแข่งขันคุณสามารถฝึกฝนการใช้แบรนด์ดังกล่าว
