การตั้งค่ายิมหน้าแรกในห้องใต้ดินของคุณ

โรงยิมชั้นใต้ดินไม่จำเป็นต้องซับซ้อน

หากคุณเบื่อกับการแลกเปลี่ยนเหงื่อกับคนอื่น ๆ ที่แบ่งปันอุปกรณ์ที่ศูนย์ออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณใช้ห้องใต้ดินของคุณเป็นห้องออกกำลังกายที่บ้าน พื้นที่ที่ไม่ได้รับการจัดสรรมักจะเหมาะอย่างยิ่งเพราะตั้งอยู่ห่างจากสิ่งรบกวนที่มีอยู่ในบ้านของคุณ ห้องยิมชั้นใต้ดินสามารถทำได้ง่าย ๆ หรือเต็มไปด้วยดังนั้นเมื่อตั้งค่าแล้วให้พิจารณาเป้าหมายงบประมาณและพื้นที่ จำกัด ของคุณ

กำหนดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายของคุณแล้วทำรายการอุปกรณ์ที่คุณต้องการ ถามตัวเองว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการฝึกความแข็งแกร่งหรือการผสมผสานระหว่างสองแบบ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักวิ่งที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งโรงยิมที่บ้านของคุณอาจมีเครื่องมือการฝึกแบบข้ามสายเช่นวงในร่มวงต้านทานและดัมเบลเบา อย่างไรก็ตามผู้แข่งขันร่างอาจต้องการน้ำหนักและลู่วิ่งที่หนักขึ้นเพื่อทำการฝึกซ้อมในช่วงที่มีความเข้มสูง

วัดพื้นที่ชั้นใต้ดินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีที่ว่างสำหรับอุปกรณ์ของคุณ American Council on Exercise ตั้งข้อสังเกตว่าเครื่องออกกำลังกายโดยทั่วไปต้องใช้ตารางฟุต 30 ห้องออกกำลังกายสถานีเดียวต้องใช้ตารางฟุต 35 เครื่องหลายสถานีต้องใช้พื้นที่ 50 ถึง 200 ตารางฟุตน้ำหนักฟรีต้องใช้ตารางฟุต 20 ถึง 50 และเครื่องพาย นักปั่นจักรยานและบันไดต้องการทุกที่ตั้งแต่ 10 ถึง 20 ตารางฟุต แก้ไขรายการความปรารถนาของคุณตามข้อ จำกัด ของพื้นที่ของคุณ อย่าลืมดูความสูงของเพดานห้องใต้ดินด้วย หากพวกเขามีความสูงเพียงฟุต 6 ถึง 7 คุณอาจพบปัญหากับลู่วิ่งหรือรูปไข่เพราะพวกเขายกคุณขึ้นเมื่อคุณยืนบนพวกเขา

ประเมินงบประมาณของคุณและจัดลำดับความสำคัญตามรายการสินค้าที่ต้องการ คุณอาจต้องอดทนและรับอุปกรณ์ที่ต้องการได้ตลอดเวลา ดูตัวเลือกที่เหมาะสมมากขึ้นสำหรับรายการตั๋วขนาดใหญ่ คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้ม้านั่งออกกำลังกายราคาไม่แพงพร้อมอุปกรณ์ปรับระดับเสียงที่สามารถปรับระดับได้แทนการปอกเปลือกออกหลายพันเครื่องเพื่อก้าวสู่บันได สำรวจเว็บไซต์ประมูลขายโรงรถและโฆษณาในท้องถิ่นสำหรับอุปกรณ์มือสอง แถบความต้านทานเชือกกระโดดลูกบอลความมั่นคงและดิสก์ร่อนเป็นส่วนเพิ่มเติมราคาไม่แพงอื่น ๆ

เพิ่มพื้นที่ในการออกกำลังกาย ทาสีผนังและเปลี่ยนพื้นและแสงให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ พื้นคอนกรีตอาจเย็นและแข็งดังนั้นควรพิจารณาปูกระเบื้องยางที่ติดตั้งได้ง่าย พิจารณาเปลี่ยนพรมบางประเภทซึ่งคุณสามารถไปหรือสกปรกได้ง่าย ตรวจสอบว่าอุปกรณ์คาร์ดิโอใด ๆ ที่คุณวางไว้ในห้องใต้ดินนั้นจะต้องใช้ช่องว่างพิเศษหรือมีพื้นผิวบางประเภทอยู่ด้านล่าง ตัวอย่างเช่นลู่วิ่งจำนวนมากต้องการพื้นผิวระดับและขายด้วยแผ่นเสริม ปรึกษาช่างไฟฟ้าเพื่อดูว่าคุณต้องการการเดินสายเฉพาะสำหรับอุปกรณ์คาร์ดิโอแรงดันสูงเช่นลู่วิ่งไฟฟ้าหรือรูปไข่

วางแผนว่าจะเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณไว้ที่ใด น้ำหนักและวงดนตรีที่หลวมเป็นสิ่งที่อันตรายและอาจดูยุ่ง ๆ รับชั้นวางสำหรับน้ำหนักฟรีหรือมองหาถังขยะพลาสติกที่ทนทานสำหรับการจัดเก็บ การรักษาพื้นที่ของคุณให้เป็นระเบียบส่งเสริมให้คุณใช้เวลาที่นั่นและทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะคุณไม่ต้องเสียเวลาค้นหาเครื่องมือที่คุณต้องการ

รายการที่คุณจะต้อง

• วัดเทป

ปลาย

• หากห้องใต้ดินของคุณมีเพดานต่ำแสงธรรมชาติน้อยหรือมีกลิ่นแปลก ๆ ให้พิจารณาสถานที่อื่นสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ หากไม่เป็นที่พอใจคุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายเป็นประจำ

การเตือน

• ระมัดระวังเมื่อออกกำลังกายด้วยตัวเองในห้องใต้ดิน การใช้ตุ้มน้ำหนักที่ไม่มีนักสืบเป็นอันตราย มีโทรศัพท์ในบริเวณใกล้เคียงเพื่อให้คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้หากคุณควรทำร้ายตัวเองโดยเฉพาะถ้าห้องใต้ดินของคุณอยู่ห่างไกล