Kettlebell มีความสนุกสนานและมีประสิทธิภาพ
Kettlebell ดูเหมือนลูกบอลปืนใหญ่ที่มีด้ามจับและแม้ว่าจะเป็นเทรนด์การออกกำลังกายในปัจจุบัน kettlebells จากรัสเซียได้ถูกใช้มานานหลายศตวรรษและเพิ่งได้รับการปลุกให้เป็นทางเลือกที่สนุกและมีประสิทธิภาพสำหรับดัมเบลแบบดั้งเดิมและบาร์เบลล์ การออกกำลังกาย kettlebell ส่วนใหญ่จะดำเนินการในตำแหน่งยืนดังนั้นรองเท้าที่คุณเลือกที่จะสวมใส่สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ
รองเท้าส้นแบน
รองเท้าวิ่งมีส้นหนาที่ออกแบบมาเพื่อดูดซับแรงกระแทกเมื่อเท้ากระทบพื้น ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเท้าและโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บที่เท้าเข่าสะโพกหรือหลัง อย่างไรก็ตามส้นเท้ายกระดับนี้ยังช่วยให้จุดศูนย์ถ่วงของคุณไปข้างหน้าสู่ปลายเท้าอีกด้วย สิ่งนี้ไม่ดีนักเมื่อคุณกำลังรัดคอเพื่อให้สำเร็จลุล่วงอีกครั้งของการหมุนของกาเบลล์เบลล์ รองเท้าส้นแบนเป็นที่ต้องการเพื่อให้คุณสามารถเก็บน้ำหนักของคุณบนส้นเท้าของคุณและนั่งลงในการออกกำลังกาย kettlebell ของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มการมีส่วนร่วมเอ็นร้อยหวายและ gluteus maximus
พื้นบาง
ยิ่งรองเท้าของคุณหนาขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีความไม่มั่นคงมากขึ้นเท่านั้น ลองนึกภาพการพยายามที่จะทำการจับ kettlebell ในแพลตฟอร์มสไตล์ของ 1970 มันเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ รองเท้าที่มีความบางจะช่วยให้มั่นใจว่าเท้าของคุณมีพื้นและมั่นคงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะช่วยให้คุณใส่ข้อเท้าเข่าสะโพกและกระดูกเชิงกรานได้อย่างเหมาะสม สิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่คุณแสดงช่วยให้คุณประหยัดพลังงานโดยกำจัดการเคลื่อนไหวภายนอกและทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้น
การสนับสนุนด้านข้าง
การบีบเท้าของคุณราวกับว่าคุณกำลังยก kettlebells ที่หนักหน่วงอาจทำให้พวกเขาม้วนเข้าหรือออกด้านนอก ในแง่การวิ่งการกลิ้งเข้าด้านในเรียกว่า pronation ขณะที่การกลิ้งออกไปด้านนอกเรียกว่าการควบคุม ตามหลักการแล้วเท้าของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางเมื่อทำการออกกำลังกาย kettlebell เพื่อให้รองเท้าที่มีการรองรับด้านข้างนั้นมีประโยชน์ รองเท้ายกน้ำหนักโอลิมปิกมักจะมีสายรัดฝ่าเท้าเพื่อให้เท้าอยู่กับที่อย่างมั่นคงและในขณะที่รองเท้าเหล่านี้เนื่องจากรองเท้าส้นสูงของพวกเขาอาจไม่เหมาะสำหรับการฝึกอบรมกาเบลล์ทั่วไปผู้ผลิตบางรายได้รวมแนวคิดนี้ไว้ในรองเท้ากีฬา หากคุณพบว่าข้อเท้าม้วนเข้าหรือออกในระหว่างการออกกำลังกายของคุณให้หารองเท้าที่มีการรองรับด้านข้างเพิ่มขึ้น
เท้าเปล่า
ในกรณีที่ไม่มีรองเท้าที่เหมาะสมผู้ฝึกฝีพายบางคนชอบออกกำลังเท้าเปล่า การมีเท้าเปล่าช่วยให้คุณมีเหตุผลและมั่นคงมากและให้ข้อเสนอแนะที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีการกระจายน้ำหนักของคุณ ในข้อเสียไม่ใช่ทุกโรงยิมที่อนุญาตให้ออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าและมักจะอ้างถึงกฎระเบียบด้านสุขอนามัยและความปลอดภัยเป็นเหตุผล ในขณะที่ความกังวลเหล่านี้ถูกต้องตามกฎหมายจากมุมมองความปลอดภัยการฝึกอบรมเท้าเปล่าอาจจะปลอดภัยกว่าการสวมรองเท้าวิ่งฟู แม้กระทั่งรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดจะไม่ทำให้คุณเจ็บเมื่อคุณเผลอทำน้ำหนักที่นิ้วเท้าของคุณโดยไม่ตั้งใจ
ตัวเลือกรองเท้า
มีรองเท้าพิเศษที่คุณสามารถซื้อสำหรับการฝึกอบรม kettlebell แต่รองเท้าประเภทอื่น ๆ ก็เหมาะ รองเท้าผ้าใบแบบแบนเป็นทางเลือกที่ดีเช่นเดียวกับรองเท้าเทนนิสแบบคลาสสิก ตัวเลือกทั้งสองนี้มีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่ายจากร้านขายเครื่องกีฬาและร้านค้าปลีกอื่น ๆ สำหรับการฝึกอบรม kettlebell ประจบรองเท้าและทินเนอร์ที่ดีกว่า รองเท้าที่มีการกระแทกจำนวนมากไม่เหมาะ
