การบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ของคุณจะสิ้นสุดวันของคุณบนเส้นทาง
การเล่นสกีข้ามประเทศเป็นวิธีที่สนุกในการออกไปสู่ธรรมชาติและเพลิดเพลินกับวันฤดูหนาว อย่างไรก็ตามคุณสามารถพบว่าตัวเองเจ็บปวดมากหากคุณไม่ระวัง อาการปวดไหล่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยสำหรับนักเล่นสกีข้ามประเทศ คุณจะไม่สามารถดำเนินการต่อได้ทั้งวันหากคุณบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator เนื่องจากความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด จะทำให้ยากต่อการเล่นสกีอย่างไม่น่าเชื่อ
สาเหตุของข้อมือหมุน Rotator
คุณสามารถผูกข้อมือ rotator ของคุณได้หลายวิธี แต่หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดจาก Mayo Clinic คือความเครียดซ้ำ ๆ การทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่มีพลังมากขึ้นเรื่อย ๆ อาจทำให้เกิดการอักเสบในกล้ามเนื้อไหล่และข้อมือ rotator โดยเฉพาะ การเล่นสกีข้ามประเทศสามารถเดินทางโดยรถแท็กซี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากธรรมชาติที่ซ้ำซากจากการดึงตัวเองไปข้างหน้ากับเสาในช่วงก้าวของคุณ
รักษาง่าย
หากสายพันธุ์เล็ก ๆ น้อย ๆ กองทหารและน้ำแข็งก็อาจเพียงพอที่จะพาคุณกลับไปที่เส้นทาง อย่างไรก็ตามหากอาการปวดยังคงอยู่คุณอาจต้องใช้เวลากับนักกายภาพบำบัด ตามที่ Mayo Clinic นักกายภาพบำบัดจะทำงานเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณในไหล่เพื่อบรรเทาแรงกดดันจากข้อมือ rotator ของคุณและช่วยให้การอักเสบบรรเทาลง
การรักษาความเครียดอย่างรุนแรง
หากคุณมีอาการเครียดหรือน้ำตาไหลรุนแรงคุณอาจต้องใช้มาตรการที่รุนแรงกว่านี้เพื่อฟื้นฟูให้เต็มที่ หากอาการปวดรุนแรงแพทย์ของคุณสามารถเลือกที่จะลองฉีดสเตียรอยด์เข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ หากข้อมือ rotator ของคุณแย่พอคุณสามารถลงเอยด้วยมีด บางกรณีมีความรุนแรงมากพอที่แพทย์จะถูกบังคับให้เข้าไปที่ไหล่และซ่อมแซมน้ำตาขนาดเล็กถึงขั้นรุนแรงเพื่อให้ข้อมือ rotator รักษาได้
การป้องกัน
เส้นทางที่ต้องการสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ส่วนใหญ่มักจะป้องกัน เพื่อให้ไหล่ของคุณแข็งแรงคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป รู้ข้อ จำกัด ของคุณและเคารพพวกเขาในแง่ของระดับกิจกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้ไหล่ของคุณมีความยืดหยุ่นมากที่สุด สิ่งนี้จะเปิดทางเดินให้กล้ามเนื้อของคุณผ่านและลดโอกาสในการปะทะ การทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ของคุณสมดุลจะช่วยให้ข้อมือ rotator ของคุณแข็งแรงซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ