ผลกระทบทางกายภาพของหยินโยคะ

หยินโยคะเปิดสะโพกของคุณทำให้นั่งสมาธิได้ง่ายขึ้น

Yin yoga ฉลองแนวคิดของ Daoist ในเรื่องของความสงบเงียบและเปิดกว้าง มันเป็นด้านพลิกของหยางที่ใช้งานแข็งแรงและสร้างความร้อน หยินคือการตีความร่วมสมัยของโยคะคลาสสิกที่เคลื่อนไหวอย่างช้าๆและกระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นการทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โฮลดิ้งโพสท่านานถึงห้านาทีทำงานบนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่อของคุณบรรเทาความฝืดและคืนค่าการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบเพื่อเอ็นเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อมองข้ามเช่นกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ

ช้าลง

โยคะหยินเน้นที่การนั่งและนอนลงท่า คุณถือมันนานถึงห้านาทีแล้วค่อย ๆ ผ่อนคลายในท่าแต่ละท่า โพสท่าหลายแห่งตั้งเป้าไปที่สะโพก, เชิงกรานและหลังส่วนล่าง, บริเวณที่มีแนวโน้มที่จะแข็งตึงและสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่ออายุมากขึ้น หยินโยคะจะช่วยคลายความตึงเครียดนั้นถึงแม้ว่าการทำงานร่างกายของคุณด้วยวิธีนี้ต้องมีการปรับจิตใจที่ท้าทายกว่าท่าโพสท่า คุณช้าลง คุณหันงูเห่าที่ยื่นออกมาเหยียดยาวเหยียดและเหยียดเหยียดเป็นท่าซีลด้วยขาที่ผ่อนคลายมือที่ยื่นออกมาการทำให้เนื้อเยื่อกระดูกสันหลังอ่อนลงและมีความแข็งแรงและแฟลชน้อยลง ชื่อของโพสท่าเป็นภาษาอังกฤษไม่ใช่ภาษาสันสกฤตเพื่อสะท้อนรูปแบบหยินของพวกเขา Baddha Konasana - Bound Angle - กลายเป็นท่าผีเสื้อหยินและ Supta Virasana - Hero นอนหลับ - คลายตัวลงในท่าอานหยิน

การปรับสภาพเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

หยินมากกว่าหยางเป็นสไตล์โยคะเป็นมากกว่าปฏิกิริยาต่อความเข้มสูงบางครั้งลักษณะการแข่งขันของคลาสโยคะที่ทันสมัย แนวคิดของหยินนี้ผสมผสานกับประเพณี Daoist จีนโบราณชี่กงและหฐโยคะเพื่อเน้นการรับรู้ของร่างกายและความรู้สึกและปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะช่วยให้ความเครียดที่ช้าและมั่นคงในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่อส่งผลให้เอ็นยาวและแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงและข้อต่ออ่อนนุ่มมากขึ้น อิทธิพล Daoist เปลี่ยนการฝึกซ้อมเป็นการสร้างสมดุลของพลังงานในร่างกายเรียกว่าเส้นเมอริเดียนในการฝังเข็มและนาดิสในโยคะแบบดั้งเดิม การเลิกบล็อกการไหลของพลังงานฉีหรือพรานาตามเส้นเมอริเดียนเหล่านี้ส่งเสริมสุขภาพที่ดีมีชีวิตชีวาเคลื่อนไหวของเหลวมากขึ้นและความสงบภายใน ยืดและเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันคลายกล้ามเนื้อตึงและเรียนรู้ที่จะนั่งด้วยความนิ่งเพื่อความสง่างามมากขึ้นความเครียดน้อยลงและความสะดวกในการทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น

หยินโยคะโพสท่า

ท่าโยคะตามลำดับของหยินดูเหมือนว่าจะแตกต่างจากท่าโยคะแบบหฐท่าทั่วไปเพราะคุณจับมันโดยไม่มีแรงตึงของกล้ามเนื้อ เริ่มต้นด้วยการวางท่าหนึ่งนาทีและค่อยๆทำมากถึงสี่หรือห้านาที รวมผีเสื้อที่โค้งไปข้างหน้าอย่างผ่อนคลายที่คลายกล้ามเนื้อขาหนีบและสะโพกงอและทำให้หลังส่วนล่างของคุณยาวขึ้น ท่าอานเป็นท่ารองรับหลังที่ช่วยปกป้องกระดูกสันหลังส่วนล่างและหัวเข่าของคุณ Twist นอนเหยียดและหมุนกระดูกสันหลัง แมลงปอ, โค้งงอไปข้างหน้าด้วยการสนับสนุนขาขยายเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขาหนีบของคุณและเหยียด hamstrings และหลังส่วนล่าง Savasana เป็นศพแบบคลาสสิกโดยรวมแล้วใช้เวลาประมาณห้าถึง 10 นาทีในขณะที่คุณนอนหงายหลังจดจ่ออยู่กับความคิดของคุณและปลดปล่อยความตึงเครียดที่เหลืออยู่

การพิจารณา

ป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บโดยการทำงานร่วมกับอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการรับรองถึงต้นแบบโยคะหยิน คุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์เพื่อให้ได้ระดับความเครียดที่ถูกต้องรอบข้อต่อทั้งสองอย่างเพื่อให้เกิดประโยชน์ในการฝึกฝนและเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คุณจะโพสท่าที่คุณอาจคุ้นเคยในวิธีที่ไม่คุ้นเคยที่เปลี่ยนลักษณะของท่าทางที่ทำให้สบายใจแทนการเกร็งกล้ามเนื้อ และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องงอและยืดออกอย่างนุ่มนวลและมีความรู้ - ไม่มีการบิดเบี้ยวหรือกดความเจ็บปวดในอดีตให้เป็นความเครียด ใช้หยินโยคะเพื่อเพิ่มการรับรู้ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเปิดกว้างและยืดหยุ่นมากขึ้นและสร้างความสมดุลให้กับวิธีหยางมากขึ้นเช่น Vinyasa หรือ Power Yoga