อุปกรณ์ออกกำลังกายคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่
การลดน้ำหนักทำได้สำเร็จเมื่อปริมาณแคลอรี่ของคุณน้อยกว่าค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณ น้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์เท่ากับแคลอรี่ 3,500 คุณเผาผลาญแคลอรี่เมื่อคุณทำกิจกรรมประจำวันเช่นกำจัดวัชพืชในสวนล้างจานหรือเดินเล่นสุนัข แม้ว่าจะเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคุณจะต้องเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาภายในช่วง 24 ชั่วโมงนั้น โยคะไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและยิมเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเลือกกิจกรรมที่หลากหลาย มีอย่างน้อยหนึ่งที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ
โยคะ
หฐโยคะเป็นระบบการออกกำลังกายที่เน้นสุขภาพร่างกายผ่านการประสานท่าทางและลมหายใจ การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลปรับปรุงท่าทางและช่วยให้รู้สึกดี คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการเล่นโยคะ แต่จะไม่เร็วเท่ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค คน 155- ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ 150 ในช่วงที่โยคะ 30 นาที คนคนเดียวกันจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนสองเท่าที่เล่นบาสเก็ตบอลว่ายน้ำหรือออกกำลังกายกับเทรนเนอร์รูปไข่หรือเครื่องพายในระยะเวลาเท่ากัน
คลาสออกกำลังกายยิม
ถ้าคุณชอบความสนิทสนมกันของคลาสออกกำลังกายโรงยิมส่วนใหญ่จะมีบางอย่างให้คุณ คลาสเช่นการเต้นรำหน้าท้องการหมุนและแอโรบิกในน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักส่วนเกิน คน 155- ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ของ 150 ที่ทำแอโรบิกในน้ำเป็นเวลา 30 นาที บุคคลคนเดียวกันจะเผาผลาญแคลอรี่ 260 ที่ทำแอโรบิกขั้นตอนที่มีผลกระทบสูงในระยะเวลาเท่ากัน
กีฬายิม
หากกีฬาเหมาะกับคุณไปที่โรงยิมที่มีกิจกรรมในศาลหรือว่ายน้ำ ค่าเฉลี่ยผู้ใหญ่ปอนด์ 155 จะเผาผลาญแคลอรี่ 260 ในช่วงนาทีของเทนนิสหรือแร็กเก็ตบอล 30 ใกล้กับการเล่นบาสเก็ตบอล 300 และแคลอรี่ 372 ว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว หากคุณมีแรงจูงใจจากการแข่งขันที่เป็นมิตรลองดูว่าโรงยิมของคุณมีทีมหรือลีกที่คุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่
อุปกรณ์ออกกำลังกาย
ความงามของการมีห้องออกกำลังกายคือการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณน่าจะค้นหา นักปีนบันได, ทรงรี, เครื่องพาย, ลู่วิ่งและจักรยานที่จอดอยู่กับที่อาจใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดและวิธีที่แม่นยำที่สุดในการคำนวณอัตราค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณ เครื่องเหล่านี้มีปัจจัยเกี่ยวกับอายุน้ำหนักความเร็วและความต้านทานของคุณเพื่อบอกให้คุณรู้ว่าคุณได้เผาผลาญแคลอรีเท่าไรในช่วงเวลาที่ใช้เครื่องนี้
