วิธีที่จะทำให้ต้นขาด้านในของคุณผอมลงอย่างรวดเร็ว

ลดขนาดต้นขาด้านในของคุณก่อนที่จะลื่นเป็นบิกินี่

หากคุณกำลังวางแผนที่จะบีบบิกินี่ลงในเวลาใด ๆ ในเร็ว ๆ นี้ต้นขาด้านในของคุณอาจเป็นปัญหาใหญ่ เว้นแต่คุณจะโอเคกับชื่อเล่น“ ต้นขาฟ้าร้อง” ถึงเวลาที่จะเริ่มทำงานในพื้นที่สำคัญนั้น หากคุณต้องการต้นขาด้านในที่เรียวบางคุณต้องจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยลดเฉพาะจุดได้นั่นหมายถึงคุณไม่สามารถลดส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้โดยไม่ต้องลดน้ำหนักลง ทำแบบฝึกหัดต้นขาด้านในและดูอาหารของคุณถ้าคุณต้องการที่จะผอมลงและเสียงต้นขาด้านในของคุณได้อย่างรวดเร็ว

เปลี่ยนอาหารของคุณ มุ่งเน้นไปที่ผักผลไม้และเนื้อสัตว์ติดมัน อย่ากินอาหารขยะหรืออาหารทอด หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารต้นขาด้านในของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในการลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์คุณจะต้องลดปริมาณการรับประทานอาหารอย่างน้อยวันละ 500 แคลอรี่ ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียมากขึ้น จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณมากยิ่งขึ้น ยิ่งคุณลดน้ำหนักเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งลดไขมันต้นขาด้านในได้เร็วขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ามันไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพที่จะสูญเสียมากกว่า 2 ถึง 3 ปอนด์ในแต่ละสัปดาห์

เผาต้นขาด้านในของคุณด้วยท่านั่งยอง plie แรกแรงบันดาลใจจากการย้ายบัลเล่ต์ ยืนบนนิ้วเท้าของคุณใกล้กับกำแพงหากคุณมีแนวโน้มที่จะตก ใส่ส้นเท้าเข้าด้วยกันและนิ้วเท้าชี้ออกไปด้านนอกเล็กน้อย งอเข่าและหมอบลงขณะที่ยังนิ้วเท้า ยืนขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ทำงานต้นขาด้านในของคุณด้วยการเตะต้นขาด้านนอกและด้านใน ถือเท้าของคุณไว้ด้านหลังเก้าอี้ด้วยกัน ยกขาขวาของคุณออกไปทางด้านข้างของคุณจนกว่ามันจะขนานกับพื้นหรือใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้ นำขาขวาของคุณกลับลงมายืดเท้าขวาของคุณเล็กน้อยผ่านเท้าซ้ายของเรา ทำซ้ำ 15 ครั้ง ออกกำลังกายอีกครั้งด้วยขาซ้ายของคุณ

เสียงต้นขาด้านในของคุณด้วยการยกขา นอนบนเสื่อออกกำลังกายทางด้านซ้ายของคุณ วางเท้าขวาของคุณบนพื้น วางมือขวาบนพื้นเพื่อรับการสนับสนุน ยกขาซ้ายขึ้นไปทางเพดาน วางกลับลงเพื่อให้พื้นสัมผัสเกือบ ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดอีกครั้งที่อีกด้านหนึ่ง

การเตือน

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ