ผู้หญิงที่เข้าร่วมการฝึกด้วยน้ำหนักมีข้อได้เปรียบเหนือผู้ที่ไม่ได้ฝึก
ผู้หญิงอาจลังเลที่จะเข้ายิมและยกน้ำหนักเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับการพัวพัน แต่ผู้หญิงมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและระดับฮอร์โมนลดลงตามธรรมชาติดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ยกเว้นว่าพวกเขาทานอาหารเสริม ข้อดีของการฝึกความแข็งแกร่งนั้นมีมากมายและมีค่ามากกว่าความกังวลใด ๆ ที่ผู้หญิงอาจมีเกี่ยวกับการใช้เครื่องจักรหรือตุ้มน้ำหนักฟรี
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณใช้เครื่องยกน้ำหนักหรือฝึกออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักฟรีคุณต้องบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณมีความต้านทานมากกว่าที่เคยเป็น ความเครียดนี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณปรับตัวและทำให้เพิ่มแรงเท่าที่พวกเขาสามารถผลิตได้ เป็นผลให้คุณแข็งแกร่งขึ้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการหยิบลูกการกดวัตถุหนักบนหัวของคุณและการนั่งยอง ๆ เพื่อให้ได้อะไรบางอย่างจากพื้นกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
กระดูกแข็งแรง
เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง พวกมันเปราะและอ่อนแอมากขึ้นและเป็นผลให้เกิดการแตกหักได้ง่าย นี่เป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน แต่การยกน้ำหนักสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกของผู้หญิง กล้ามเนื้อของคุณเชื่อมต่อกับกระดูกของคุณด้วยเอ็นและเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดและดึงกระดูกเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวความเครียดที่วางอยู่บนกระดูกของคุณจะกระตุ้นการสร้างกระดูก
ส่วนประกอบของร่างกาย
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดไขมันในร่างกายการกดน้ำหนักจะเป็นส่วนสำคัญของระบบการปกครองของคุณ การยกน้ำหนักจะเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณและร่างกายของคุณจะต้องทำงานเพื่อรักษาโครงสร้างและหน้าที่ของกล้ามเนื้อ กระบวนการเหล่านี้ต้องการเชื้อเพลิงซึ่งมาในรูปของแคลอรี่ เปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อที่มากขึ้นหมายถึงองค์ประกอบของร่างกายของคุณลดลงและคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นต่อวัน
เครื่องเทียบกับ น้ำหนัก
ตอนนี้คุณมีแรงจูงใจที่จะเข้ายิมแล้วคุณจะต้องตรวจสอบว่าคุณจะฝึกกล้ามเนื้อด้วยเครื่องจักรหรือใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีเช่นบาร์เบลล์และดัมเบลล์ ทั้งสองมีข้อดี การฝึกความแข็งแรงของเครื่องจักรเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้นที่เรียนรู้การเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อมแล้วที่จะก้าวไปสู่น้ำหนักฟรี เครื่องฝึกน้ำหนักจะบังคับให้คุณเดินไปตามทางที่กำหนด การยกด้วยตุ้มน้ำหนักอิสระจะบังคับให้คุณควบคุมและประสานงานการเคลื่อนไหว ดังนั้นการใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีจะช่วยให้กล้ามเนื้อจำนวนมากขึ้นทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพของคุณและแขนขาในระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้การยกน้ำหนักฟรีจะเลียนแบบกิจกรรมในชีวิตจริงอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้นและด้วยเหตุนี้จุดแข็งที่คุณพัฒนาในโรงยิมจะช่วยโอนย้ายไปสู่การเคลื่อนไหวในชีวิตจริงได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
