ท่าโยคะ Bikram บางท่าอาจทำให้เกิดตะคริวที่มือ
กล้ามเนื้อในมือของคุณอาจไม่ใหญ่โต แต่ก็ยังสามารถเป็นตะคริวในระหว่างการฝึกโยคะ Bikram หรือที่เรียกว่าโยคะร้อน ในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่มีอะไรต้องกังวลและคุณอาจไม่ต้องออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ การรักษาด้วยตัวคุณเองนั้นเป็นสิ่งที่เหมาะสมและการปรับแต่งโยคะเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการตะคริวกลับมาอีกในอนาคต
สาเหตุ
ตะคริวคือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ คุณอาจรู้สึกว่ามือของคุณกระชับและอาจรู้สึกยากที่จะสัมผัส หากคุณถือท่าโยคะ Bikram เป็นเวลานานคุณอาจรู้สึกเป็นตะคริวในมือ ความร้อนภายในห้องอาจทำให้เกิดตะคริวได้ การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในมือของคุณยังสามารถทำให้พวกเขาเป็นตะคริวได้เช่นกันถ้าคุณทำท่าเหมือนเดิมทุกครั้งที่เล่นโยคะร้อน เนื่องจากอุณหภูมิในห้องโยคะ Bikram สูงขึ้นคุณจะสูญเสียของเหลวในร่างกายได้เร็วขึ้นด้วยเหงื่อและตะคริวในมือของคุณอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณขาดน้ำ
การรักษา
โดยส่วนใหญ่คุณสามารถเป็นตะคริวได้ด้วยตัวเอง ออกมาจากท่าที่คุณอยู่และยืดมือของคุณโดยการงอนิ้วสองครั้ง การนวดกล้ามเนื้อเบา ๆ สามารถช่วยหยุดเป็นตะคริวได้ พักสมองอย่างรวดเร็วเพื่อดื่มน้ำ หากคุณขาดน้ำการเอาของเหลวเข้าไปในร่างกายของคุณอาจเพียงพอที่จะหยุดตะคริวได้ หากตะคริวยังคงมีอยู่หลังจากช่วงของคุณลองใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งไปยังพื้นที่ ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้
การป้องกัน
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตะคริวในมือขณะที่คุณอยู่บนพรมคือการยืดตัวก่อนที่ Bikram จะเริ่ม เหยียดนิ้วและมือแต่ละข้างก่อนเริ่มท่าโพสท่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากทั้งก่อนระหว่างและหลังการเล่นโยคะร้อน วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ดีและพยายามลดอาการตะคริวที่มือในระหว่างการเล่นโยคะ หลีกเลี่ยงการถือท่า Bikram ใด ๆ ไว้นานเกินไปและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นประจำเพื่อให้กล้ามเนื้อในมือของคุณถูกท้าทายด้วยวิธีที่แตกต่างกัน
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
ส่วนใหญ่แล้วตะคริวที่มือไม่มีอะไรให้กังวล อย่างไรก็ตามในบางกรณีการโทรหาแพทย์ของคุณอาจเหมาะสม ใช่คุณไม่ว่างและคุณอาจไม่มีเวลาสำหรับสิ่งที่ต้องทำอีกหนึ่งรายการ แต่ในบางกรณีอาการตะคริวที่มือระหว่างโยคะอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ใหญ่กว่า หากเป็นตะคริวไม่ตอบสนองต่อการรักษาหรือแย่ลงหลังจากที่คุณออกจากสตูดิโอให้บอกแพทย์ของคุณว่าใครเป็นผู้ตัดสินว่าอาการของคุณต้องการความสนใจเพิ่มเติมหรือไม่
