หน้าอกแผ่การออกกำลังกายที่ดีหรือไม่?

ตัวขยายทรวงอกบางอันมีสปริงเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานจากเกือบทุกมุม

ตัวแผ่ทรวงอกนั้นมีความเกี่ยวข้องกับคนที่แข็งแกร่งในคณะละครสัตว์สมัยก่อนและโฆษณาเพาะกายที่อยู่ด้านหลังของหนังสือการ์ตูน แผ่แผ่หน้าอกเป็นอุปกรณ์ราคาถูกที่มีประสิทธิภาพและหลากหลายที่มีข้อได้เปรียบมากกว่าน้ำหนักแบบดั้งเดิม มันมีข้อบกพร่องเล็กน้อย

Expander อกคืออะไร

แผ่แผ่หน้าอกเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เรียบง่ายซึ่งประกอบด้วยสองมือจับที่เชื่อมต่อกันด้วยสายเคเบิลที่ทำจากท่อยางยืดหรือสปริงโลหะ สายเคเบิลมีระดับความต้านทานที่แตกต่างกันโดยทั่วไปอยู่ในช่วงห้าถึงสามสิบปอนด์ต่ออัน มีสามสายซึ่งหมายความว่าแม้จะมีท่อยางยืดห้าปอนด์คุณก็ยังคงได้รับความต้านทานสิบห้าปอนด์ทุกครั้งที่คุณยืดตัวขยาย

การออกกำลังกาย

แม้จะมีชื่อแผ่แผ่หน้าอกทำงานออกไปไกลกว่าหน้าอก มันสามารถให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูกหนูของคุณ, ไขว้, ไหล่, กับดัก, deltoids และกล้ามเนื้อหลังส่วนบนนอกเหนือจากหน้าอก คุณสามารถใช้มันเพื่อการออกกำลังกายที่ดีสำหรับขาของคุณ ศักยภาพในการใช้งานนั้นถูก จำกัด ด้วยจินตนาการและความยืดหยุ่นของคุณ

คุณประโยชน์

ตัวแผ่ขยายทรวงอกมีข้อได้เปรียบมากมายกับตุ้มน้ำหนักแบบดั้งเดิมเช่นดัมเบลและบาร์เบล สำหรับหนึ่งมันค่อนข้างถูก ชุดค่าใช้จ่ายมาตรฐานระหว่าง $ 20 และ $ 50 นอกจากนี้ยังใช้พื้นที่น้อยมากและสามารถพกพาไปได้ทุกที่ ทุกคนที่พยายามทำชุดบาร์เบลบนเครื่องบินสามารถเข้าใจถึงข้อดีของอุปกรณ์ที่ทำจากหลอดยางยืดน้ำหนักเบา

สายเคเบิลของตัวแผ่มีความต้านทานอย่างต่อเนื่อง ด้วยการยกน้ำหนักมาตรฐานมี "โซนตาย" ในช่วงของการเคลื่อนไหวเมื่อคุณไปถึงปลายด้านบนหรือล่างของแต่ละการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามด้วยแผ่แผ่หน้าอกความต้านทานอยู่เสมอและเพิ่มขึ้นตามจริงเมื่อคุณยืดมันทำให้คุณควบคุมระดับความต้านทานในการออกกำลังกายได้มากขึ้น

ในขณะที่ตัวแผ่ทรวงอกสามารถเลียนแบบการออกกำลังกายเกือบทุกอย่างที่คุณสามารถได้รับจากดัมเบลหรือเครื่องออกกำลังกาย แต่ก็มีข้อดีเพิ่มเติมคือสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อได้ทุกมุม ซึ่งหมายความว่าตัวขยายทรวงอกไม่เพียงสร้างความแข็งแกร่ง แต่ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ

ข้อเสีย

การทำร้ายตัวเองในขณะที่ใช้ตัวแผ่ทรวงอกอาจมีโอกาสน้อยกว่าเมื่อใช้ดัมเบลหรือกาเบลล์เบลล์ซึ่งคุณสามารถหยอดเอง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ โหลดความต้านทานในหลอดยืดหยุ่นนั้นค่อนข้างสูงและการมีที่จับอย่างไม่คาดคิดอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดได้ ตัวขยายทรวงอกที่ใช้สปริงโลหะแทนหลอดยางยืดมีองค์ประกอบที่เป็นอันตรายเพิ่มเติมเนื่องจากสปริงสามารถหยิกผิวหนังของคุณและจับผมขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งานของคุณ