ลิฟต์ของนักกอล์ฟได้รับการตั้งชื่อตามการใช้งานบ่อยครั้งในเกมกอล์ฟ
กิจกรรมประจำวันและหน้าที่การงานมักจะต้องมีการยกและแบก มีเทคนิคการยกที่แตกต่างกันหลายประการที่สามารถใช้ในการหยิบวัตถุที่มีขนาดและน้ำหนักต่างกัน มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกวิธีการยกที่เหมาะสมและใช้กลไกร่างกายที่ดีในการอนุรักษ์พลังงานและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ตัวชี้วัด
เทคนิคการยกของนักกอล์ฟนั้นเหมาะสำหรับการหยิบวัตถุขนาดเล็กหรือสิ่งของที่มีน้ำหนักเบาขนาดใหญ่ที่สามารถถือได้ด้วยมือเดียว การยกของนักกอล์ฟจะดำเนินการในขณะที่ยืนบนขาข้างหนึ่งซึ่งต้องการความสมดุลในระดับที่สูงขึ้น วัตถุที่มีน้ำหนักมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกหล่นด้วยเทคนิคนี้ ลิฟต์ของนักกอล์ฟยังใช้เมื่อคุณไม่สามารถเข้าใกล้วัตถุได้เช่นยกกล่องขึ้นสูงเพื่อดึงสิ่งของจากด้านล่าง ลิฟท์นี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีในการนั่งยองสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวเข่า
เทคนิค
ทำการยกของนักกอล์ฟด้วยเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อรักษาสมดุลและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหลัง โค้งไปข้างหน้าที่สะโพกของคุณและเอื้อมมือไปทางวัตถุที่คุณยกขึ้น ในขณะที่คุณงอยกขาซ้ายของคุณออกไปด้านหลังตรง - รักษากระดูกสันหลังตรงตลอดการเคลื่อนไหว จับพื้นผิวที่มั่นคงถ้ามีด้วยมือซ้ายของคุณเพื่อช่วยรักษาสมดุลของคุณ
ข้อควรพิจารณาในการกำหนดตำแหน่ง
มีข้อควรพิจารณาทางกลหลายประการที่ต้องคำนึงถึงก่อนที่คุณจะทำการยกของนักกอล์ฟ วางตำแหน่งร่างกายของคุณให้ใกล้กับวัตถุก่อนที่จะยก หากคุณเข้าไปในถังขยะลึกให้ก้าวไปข้างหน้าจนกว่าร่างกายของคุณจะสัมผัสกับขอบถังขยะก่อนที่จะใช้ลิฟต์ของนักกอล์ฟ หากวัตถุมีน้ำหนักมากให้ใช้เทคนิคการยกของนักกอล์ฟเพื่อเลื่อนวัตถุเข้าใกล้กับขอบของถังขยะก่อนที่คุณจะพยายามยกขึ้น จับที่ขอบของถังขยะด้วยมือที่ไม่ยกเพื่อช่วยรักษาสมดุลของคุณ
กลศาสตร์ของร่างกาย
ปฏิบัติตามหลักการทั่วไปของกลไกร่างกายที่ดีเมื่อใช้ลิฟต์ของนักกอล์ฟเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เริ่มจากฐานรองรับกว้าง ๆ เพื่อกระจายน้ำหนักตัวเท่า ๆ กันก่อนหยิบขาขึ้นจากพื้น เคลื่อนที่ช้าๆและรักษาแนวสันหลังให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อลดแรงกดบนกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง หายใจออกขณะยกวัตถุ
