การนั่งบนเก้าอี้ทำให้เครียดมากบนหลังของคุณ
ยืนบนเท้าของคุณหรือนั่งบนเก้าอี้ทั้งวัน crunches แผ่นหลังของคุณด้วยกันและในตอนท้ายของวันที่หลายคนกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง การยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาอาการปวด แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายเพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บ หากคุณกำลังคิดที่จะซื้อเครื่องยืดกลับอย่าลืมคำนึงถึงความสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อที่คุณจะได้เครื่องจักรที่เหมาะกับคุณ
เทรนเนอร์เปล
เทรนเนอร์เปลหามช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวสำหรับหลังของคุณ เพื่อเป็นทางเลือกในการยืดหลังของคุณขณะนอนราบกับพื้นหรือลุกขึ้นยืนเครื่องจักรเหล่านี้ช่วยให้คุณนั่งสบายขณะยืด คุณนั่งบนที่นั่งที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์แล้วค้างไว้ที่บาร์ เครื่องจักรถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณยืดกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมและไม่สามารถโกงได้โดยใช้กล้ามเนื้ออื่นเพื่อช่วยคุณ
เครื่องบีบอัด
เครื่องบีบอัดหลังหรือกระดูกสันหลังถูกใช้โดยผู้เชี่ยวชาญที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของกระดูกสันหลังเช่นหมอนวด คุณสวมใส่สายรัดเบาะขณะนอนอยู่บนโต๊ะที่ติดอยู่กับเครื่องคอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์จะบอกเครื่องว่าระยะเวลานานเท่าใดและมีแรงดันเท่าไรที่จะยืดและคลายกระดูกสันหลังของคุณ นักบำบัดของคุณตรวจสอบกระบวนการตลอดเซสชั่น การยืดกล้ามเนื้อหลังแบบนี้ไม่รุกล้ำและมีอัตราความสำเร็จสูงในการบรรเทาอาการปวด
ตารางผกผัน
ตารางผกผันเป็นเครื่องอัดขยายแบบกลับบ้านรุ่น do-it-yourself คุณนอนหงายบนโต๊ะโดยให้เท้าอยู่ที่ปลายด้านหนึ่งโดยรองเท้าบูทหรือสายรัดเบาะ ใช้น้ำหนักของคุณเองเพื่อเอียงโต๊ะเพื่อให้แรงโน้มถ่วงเหยียดหลังและยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณ คุณสามารถปรับมุมเอียงเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ผู้ใช้ใหม่หลายคนรู้สึกไม่สบายใจที่แขวนอยู่บนหัวกลับด้านและทำให้ตัวเองสบายโดยการเอียงโต๊ะที่มุม 20 องศาเท่านั้น ตารางผกผันไม่ประสบความสำเร็จในระดับเดียวกับเครื่องคลายการบีบอัดที่ดำเนินการอย่างมืออาชีพ
Shiatsu Stretchers
เปลหาม Shiatsu ใช้ลูกกลิ้งไม้บนฐานไม้โค้งเพื่อยืดและคลายหลังของคุณ คุณนอนราบบนฐานโค้งและผ่อนคลายในขณะที่ลูกกลิ้งให้การนวดแบบ Shiatsu ในขณะที่คุณผ่อนคลายบนเปลหามแผ่นดิสก์ที่อยู่ด้านหลังของคุณจะถูกคลายขณะที่กระดูกสันหลังเปิดขึ้นอย่างเบา ๆ การไหลเวียนของเลือดของคุณเพิ่มขึ้นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง เปลก็มีน้ำหนักเบาและพกพาได้
