ความวิตกกังวลในที่ทำงาน

คุณมักจะทำผิดพลาดเมื่อคุณปล่อยให้ความวิตกกังวลเอาชนะคุณในที่ทำงาน

ฝ่ามือของคุณเริ่มเหงื่อออกคุณเริ่ม hyperventilating และสิ่งเดียวที่คุณนึกได้คือวิ่งไปที่ห้องของผู้หญิงและซ่อนตัว ความวิตกกังวลในที่ทำงานอาจทำให้คุณอับอายและยิ่งแย่ไปกว่านั้นมันอาจนำคุณไปสู่ความผิดพลาดร้ายแรงและประสบกับโอกาสที่ไม่ได้รับ หยุดการหมกมุ่นกับการทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์หรือกลัวการนำเสนอต่อไปก่อนที่เพื่อนร่วมงานของคุณ หยุดความกังวลจากการทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้ดี

สาเหตุ

สาเหตุของความวิตกกังวลนั้นมีมากมายและหลากหลาย บางคนมีโรคประสาทในวัยเด็กเช่นความกลัวความล้มเหลวหรือความนับถือตนเองต่ำสู่วัยผู้ใหญ่และอาชีพการงานของพวกเขา บางคนมีความวิตกกังวลทางสังคมที่แสดงออกเมื่อพวกเขาเข้าใกล้คนอื่นต้องทำงานร่วมกันในโครงการหรือต้องมีปฏิสัมพันธ์ในรูปแบบที่มีความหมายใด ๆ คุณอาจมีอาการป่วยที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรืออาการทางจิตที่เรียกว่าโรควิตกกังวลที่ชาวอเมริกันเกือบ 40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ บางครั้งการเปิดเผยสาเหตุผ่านการบำบัดหรือการตรวจร่างกายสามารถช่วยให้คุณ จำกัด ผลที่ตามมา

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ความกังวลสามารถมีได้หลายรูปแบบ หนึ่งในรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของความวิตกกังวลในที่ทำงานคือความกลัวในการพูดต่อหน้าผู้คน เพียงแค่ความคิดที่ลุกขึ้นยืนต่อหน้าเพื่อนร่วมงานของคุณตอบคำถามหรือทำการนำเสนอต่อคณะกรรมการอาจทำให้คุณรู้สึกเหงื่อออกขณะที่คุณเต้นเป็นจังหวะ กลัวว่าจะผิดลองสิ่งใหม่ ๆ และเผชิญกับอำนาจเป็นชุดรูปแบบความวิตกกังวลในสถานที่ทำงานทั่วไปอื่น ๆ ความวิตกกังวลสามารถอยู่ในรูปแบบของโรคกลัวได้เช่นเมื่อคุณกังวลเรื่องเชื้อโรคมากเกินไปหากมีคนใช้โทรศัพท์ของคุณหรือสัมผัสแป้นพิมพ์ ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุเป็นรูปแบบของความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นจากเพื่อนร่วมงานกำลังส่งเสียงของเธอ

ผลที่ตามมา

ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณรู้สึกสับสนอย่างมากกับการทำผิดพลาดที่ทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่พลาดกำหนดเวลามากเกินไปหรือเปลี่ยนโครงการที่ไม่สมบูรณ์มากกว่าสองสามโครงการและคุณสามารถจูบลางานของคุณได้ คุณอาจพลาดโอกาสในการพัฒนาหากคุณกลัวที่จะพูดหรือจัดการกับความท้าทายใหม่ ๆ เพื่อนร่วมงานอาจติดป้ายชื่อคุณเป็นกังวลวิตกกังวลและแยกคุณจากโครงการที่น่าตื่นเต้น ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณทำผิดเช่นกัน และในวิชาชีพบางอย่างเช่นการพยาบาลความผิดพลาดเหล่านั้นอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย

การรักษา

เมื่อคุณตระหนักว่าความวิตกกังวลที่คุณพบนั้นไม่ได้หายไปให้ขอความช่วยเหลือจากภายนอก จิตแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนในการรักษาความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการของคุณ กลุ่มสนับสนุนหรือการบำบัดส่วนตัวกับผู้ให้คำปรึกษาสามารถให้สถานที่ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณและเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหา ใช้วิธีการเช่นพูดคุยตัวเองผ่านความกลัวของคุณเผชิญหน้ากับพวกเขามุ่งหน้าไปหรือสงบเงียบด้วยการหายใจลึก ๆ และการรักษาทางเลือกอื่น ๆ บางครั้งแค่พูดถึงความกลัวและความกลัวและพบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอาจเป็นแรงผลักดันที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้น