ทำไมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงมีประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำหนัก?

การวิ่งตอนเช้าอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้

ทุกวันร่างกายของคุณต่อสู้กับการต่อสู้ของความสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่บริโภคและแคลอรี่ที่ถูกเผา คุณรู้จักการฝึกซ้อม - เมื่อคุณบริโภคมากกว่าที่คุณเผาผลาญตัวเลขที่อยู่บนเครื่องชั่งจะเริ่มคลานขึ้น โชคดีที่มันเป็นกิจกรรมแอโรบิกเพื่อช่วยเหลือ ด้วยกิจกรรมคาร์ดิโอทุกวันคุณสามารถรีเซ็ตสมดุลของร่างกายเพื่อการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดังนั้นควรวางโดนัทแล้วกระโดดขึ้นบนลู่วิ่งเพื่อรักษาระดับ - และร่างกายของคุณให้สมดุล

รู้สึกถึงการเผาไหม้

หนึ่งในประโยชน์หลักของกิจกรรมแอโรบิกคือความจริงที่ว่ามันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ และเนื่องจากความสมดุลของแคลอรี่ที่เผาผลาญและแคลอรี่ที่บริโภคกำหนดว่าคุณจะลดเพิ่มหรือรักษาน้ำหนักของคุณคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เป็นประจำ ชิวกับสิ่งนี้: ผู้หญิงปอนด์ 160 เผาผลาญแคลอรี่ 500 ด้วยแอโรบิกความเข้มสูงหนึ่งชั่วโมง แม้ว่าคุณจะเดินได้อย่างง่ายดายด้วยการเดินเร็ว ๆ คุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่ 300 ต่อชั่วโมง การเพิ่มกิจกรรมแอโรบิกลงในกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณได้อย่างแน่นอน

ลาก่อนลาก่อนท้อง!

ผู้หญิงมักจะต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง มันง่ายที่จะได้รับและหลั่งยาก แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นสามารถช่วยให้คุณประหยัดเมื่อต้องเผาผลาญไขมันหน้าท้อง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับ 2011 ของ "วารสารอเมริกันสรีรวิทยา, ต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ" พบว่าเมื่อเพิ่มเข้าไปในการออกกำลังกายประจำกิจกรรมแอโรบิกเผาผลาญไขมันหน้าท้องมากกว่าการฝึกความแข็งแรง มันเป็นข้อพิสูจน์ว่าการกดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยคุณจัดการน้ำหนักในจุดที่มีปัญหา แต่การเพิ่มกิจกรรมแอโรบิกนาที 30 นาทีในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างได้จริง - พร้อมสำหรับฤดูกาลชุดว่ายน้ำหรือไม่

อยากได้แล้ว

ได้รับกรณีของ munchies - munchies ตลอดทั้งวัน - สามารถทำให้รางอาหารหรือการควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างจริงจัง แต่ถ้าคุณเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในกิจวัตรประจำวันของคุณคุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับ 2009 ของ "วารสารอเมริกันสรีรวิทยา - ระเบียบ, เชิงบูรณาการและสรีรวิทยาเปรียบเทียบ" ตั้งข้อสังเกตว่านักวิ่งมีความอยากอาหารที่ลดลงว่าคู่ฝึกความแข็งแรงของพวกเขาหลังจากการออกกำลังกาย ในขณะที่คุณยังคงต้องกินอย่างถูกต้องเพื่อช่วยเติมพลังงานให้กับการออกกำลังกายของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองหันไปหาตู้หยอดเหรียญบ่อยครั้งขึ้น

การออกกำลังกายอื่น ๆ

ในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนาควบคุมน้ำหนัก คุณจะต้องเพิ่มการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยเพิ่มเสียงและเพิ่มการเผาผลาญของคุณผ่านมวลกล้ามเนื้อ โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมดุลยังรวมถึงการฝึกความยืดหยุ่นเพื่อช่วยเพิ่มความสมดุลและความสามารถในการออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายทั้งสามประเภทที่ครอบคลุมการควบคุมน้ำหนักจะลดลงจากความกลัวรายวันและความสำเร็จที่มากขึ้นทุกวัน