แคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้นซึ่งเดินหรือขี่จักรยาน?

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังที่ให้พลังงานต่ำและเผาผลาญแคลอรี่

การเดินและขี่จักรยานเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเผาผลาญแคลอรีเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่แข็งแรง นอกจากผลประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่ทั้งสองกิจกรรมมอบให้กันแล้วเงยเพิ่มก็คือพวกเขาทั้งคู่ทำกิจกรรมเพื่อสังคม หากคุณมีเพื่อนที่สนุกกับการเดินหรือขี่จักรยานคุณสามารถสนุกไปกับการออกกำลังกายขณะออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้วการขี่จักรยานให้ออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดิน

การพิจารณา

ปัจจัยสำคัญสองข้อที่ควรพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าการเดินหรือขี่จักรยานเป็นการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นหรือไม่ เนื่องจากทุกคนมีร่างกายที่แตกต่างกันและระดับของการออกกำลังกายไม่ใช่ทุกคนที่เผาผลาญแคลอรี่ในจำนวนที่เท่ากันโดยทำกิจกรรมเดียวกัน นอกจากนี้ความเร็วที่คุณเดินหรือขี่จักรยานมีบทบาทสำคัญในจำนวนแคลอรี่ที่คุณคาดหวังว่าจะเผาผลาญ

สัดส่วนขนาดเล็ก

โดยปกติแล้วคนที่มีน้ำหนักมากกว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อออกกำลังกายในปริมาณเท่ากันกับคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่า ตามที่ Harvard Medical School บุคคลที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ 120 ได้อย่างหยาบเมื่อเดินด้วยความเร็ว 3.5 mph ชั่วโมงเป็นเวลา 30 นาที หากบุคคลนั้นเพิ่มความเร็วในการ 6 ไมล์ต่อชั่วโมงเธอควรเผาผลาญแคลอรี่ 180 ในเวลาเท่ากัน คน 125 ปอนด์เดียวกันจะเผาผลาญแคลอรี่ 240 โดยประมาณในช่วงครึ่งชั่วโมงของการปั่นจักรยานที่ 13 mph และ 495 แคลอรี่เมื่อขี่จักรยานมากกว่า 20 mph

ความสูงปานกลาง

หากคุณกำลัง 155 ปอนด์คาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ 149 ในช่วงเดิน 30 นาทีที่ 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมงและแคลอรี่ 223 เมื่อรักษาอัตราความเร็วของ 6-mph คนที่มีน้ำหนักเท่ากันจะเผาผลาญแคลอรี่ 298 ในครึ่งชั่วโมงของการปั่นจักรยานที่ 13 mph และแคลอรี่ 614 เมื่อขี่จักรยานอย่างน้อย 20 mph

ขนาดใหญ่

หากคุณมีน้ำหนัก 185 ปอนด์แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจะมีความหมายมากกว่าถ้าคุณมีน้ำหนักน้อยกว่า บางคนน้ำหนักนี้ที่เดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงที่ 3.5 mph จะเผาผลาญแคลอรี่ 178 ในขณะที่การเพิ่มความเร็วของเธอไปที่ 6 mph จะให้แคลอรี่ที่เผาผลาญของ 266 การขี่จักรยานที่ 13 mph จะเผาผลาญแคลอรี่ 355 และความเร็วของ 20 mph ควรเผาผลาญแคลอรี่ 733 ที่มีพื้นที่มาก