แทงด้านหน้าร่างร่างกายส่วนล่างของคุณ
หมอบและแทง การออกกำลังกายส่วนล่างที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและอันดับแรกในรายการของเราเมื่อเราเตรียมพร้อมสำหรับปาร์ตี้สระว่ายน้ำวันแรงงานการล่องเรือหรือเวลาอื่น ๆ เมื่อเราต้องการทำให้ดีที่สุด คำถามนี้ทำให้เกิดคำถามข้อใดดีที่สุด
ข้อดีของการหมอบ
หมอบคือการออกกำลังกายอย่างง่าย ง่าย ๆ ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งแรกที่เราทำก่อนที่เราจะหัดเดิน Squat นั้นยอดเยี่ยมในการปรับโทนสีของคุณ hamstrings และล่าม หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์มันยากที่จะเอาชนะ squats อ้วน เพียงเพราะคุณกำลังทำงานกับ squats อย่าคิดว่าคุณไม่ได้ทำงานหกแพ็ค แกนกลางมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันตลอดเวลาที่คุณนั่งยอง
ข้อดีของการแทง
เรามองไปที่การพุ่งเพื่อหาคำตอบมากมาย คุณต้องการต้นขาที่ดูดีหรือไม่? แทง คุณต้องการก้นแน่นหรือไม่ แทง คุณต้องการจ่ายภาษีน้อยลงหรือไม่ ทิ่ม ... ไม่อย่างนั้น แต่คุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร Lunging ช่วยให้แต่ละขาทำงานเป็นเอกเทศ ดังนั้นเมื่อเหงื่อออกและปอดของคุณออกไปแต่ละแก้วตาเอ็นร้อยหวายและรูปสี่เหลี่ยมจะได้รับความสนใจเป็นรายบุคคลที่สมควรได้รับ ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านั้นที่หมอบจัดเตรียมไว้สำหรับแกนอยู่ที่นี่ด้วย กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณกระชับไปพร้อมกับขาเพื่อสร้างความมั่นคงให้กับการเคลื่อนไหว คุณสามารถทำร่างกายที่มีน้ำหนักตัวด้วยเช่นกันเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายที่ดีจากที่บ้านของคุณเอง
ข้อเสียของทั้งคู่
American Council on Exercise (ACE) พิจารณาว่า barbell squat เป็นการฝึกขั้นสูง ซึ่งหมายความว่าจะมีช่วงการเรียนรู้ก่อนที่คุณจะสามารถใช้บาร์เบลเพื่อเพิ่มความแข็งแรงได้ ถึงแม้ว่าการแทงจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับมือใหม่ แต่ถ้าหัวเข่าไม่อยู่เหนือปลายเท้าที่สอง แต่การกดการเคลื่อนไหวด้านหลังของการแทงข้างหน้าอาจทำให้ปัญหาหัวเข่าที่มีอยู่ซ้ำเติม
คำตัดสิน
และผู้ชนะคือ ... ทั้งสอง! การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณชอบ ให้ตัวเองมีความยืดหยุ่นในการใช้การออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งตามที่คุณเห็นสมควร ทำตัวเองชอบและให้ทั้งสองแบบฝึกหัด ขาของคุณจะขอบคุณ
