ความแตกต่างระหว่างหฐโยคะและโยคะวินยาสะคืออะไร?

นักเรียนของ Hatha Yoga ถือท่าแต่ละท่าผ่านลมหายใจหลายครั้ง

ทั้ง Hatha และ Vinyasa Yoga ทำงานเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงปรับปรุงการหายใจและทำให้จิตใจสงบ โยคะแต่ละรูปแบบมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจแม้ว่าวิธีการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปตามเป้าหมาย วิทยาศาสตร์ของ Hatha หรือ Hatha Vidya มีถิ่นกำเนิดในอินเดียในศตวรรษที่ 15th และได้รับชื่อเสียงในการชำระล้างร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำสมาธิ โยคะวินยาสะหรือที่เรียกว่าอัษฎางคโยคะเป็นชุดท่าหรืออาสนะที่มุ่งเน้นไปที่การไหลของการเคลื่อนไหวมากกว่าท่าที่แต่ละท่า

หฐโยคะ

เนื่องจากท่าโยคะของ Hatha นั้นช้าและอ่อนโยนจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะ หนึ่งในแง่มุมที่ท้าทายมากขึ้นของการฝึกโยคะคือการผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับการควบคุมการหายใจหรือปราณยามะ จังหวะที่ช้าช่วยให้ผู้มาใหม่ในการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องด้วยลมหายใจตามหลักการหะธา นักเรียนของ Hatha Yoga จะทำท่าแต่ละท่าผ่านการหายใจหลายครั้ง นักเรียนวินยาสะใช้เวลาหายใจหรือหายใจออกหนึ่งท่า

วินยาสะโยคะ

วินยาสะโยคะต้องการความรู้ในการทำงานเกี่ยวกับโยคะและมีความก้าวหน้ากว่าหฐโยคะซึ่งมันต้องการร่างกายมากกว่าผ่านท่าโพสท่า รูปแบบของโยคะนี้เป็นชุดของท่าที่ทำงานระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการเคลื่อนไหวไหลและก้าวอย่างรวดเร็ว โพสท่าทั้งหมดเชื่อมโยงและรวมเข้ากับจังหวะการหายใจเข้าและหายใจออกเพื่อสร้างความร้อนในร่างกาย

แคลอรี่ที่ถูกเผา

หากเป้าหมายหลักของคุณในการฝึกโยคะคือการลดน้ำหนักคุณต้องมีรูปแบบของโยคะที่เผาผลาญไขมัน ในการเผาผลาญไขมันคุณต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นระดับแอโรบิก รูปแบบต่าง ๆ ของโยคะเผาผลาญแคลอรีในอัตราที่ต่างกัน การเคลื่อนไหวช้า ๆ ของ Hatha Yoga จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อติดมันตลอดเวลาซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 175 อย่างคร่าวๆเพื่อแสดงลำดับ Hatha Yoga ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินสองไมล์ต่อชั่วโมงหรือแคลอรี่ 445 ที่ทำโยคะวินยาสะนาที 60 อ้างอิงจาก FitDay แคลอรี่แคลอรี่ออนไลน์และวารสารฟิตเนส

วัตถุประสงค์ของหฐโยคะ

ตามประเพณีของอินเดียหนึ่งในวัตถุประสงค์หลักของ Hatha Yoga รวมถึงความเข้มข้นลึกที่เรียกว่า Dharana เพื่อเพิ่มการทำสมาธิและนำพลังงานและสุขภาพให้กับร่างกายและจิตใจโดยการเปิดนาดิสหรือช่องทางของพลังงาน Kundalini การเปิดนาดิสผ่านหัตถะช่วยส่งเสริมการเติบโตและความเข้าใจทางจิตวิญญาณตามประเพณีของอินเดีย

วัตถุประสงค์หลักของวินยาสะโยคะ

วัตถุประสงค์ของโยคะวินยาสะคือการชำระล้างภายใน ด้วยการประสานอาสนะกับการควบคุมการหายใจอุณหภูมิภายในของคุณจะสูงขึ้น ตามที่ Ashtanga asanas แสดงในวินยาสะทำให้เลือดร้อนขึ้นและทำให้ผอมบางมันจึงไหลเวียนได้อย่างอิสระมากขึ้นในร่างกายซึ่งจะทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น