ทักทายโยคะแบบดั้งเดิม

นำมือของคุณมาสู่หัวใจของคุณและทักทายผู้อื่นด้วย "Namaste" ช่วยให้คุณจดจ่อกับการฝึกโยคะของคุณ

การเริ่มเรียนโยคะอาจเป็นการข่มขู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับชื่อภาษาสันสกฤตใหม่เพื่อเรียนรู้และโพสท่าเป็นอาจารย์ แม้แต่คำทักทายทั่วไป“ Namaste” ก็สามารถดูเหมือนต่างประเทศ - วลีโยคะอื่น ๆ อาจฟังดูไร้สาระในตอนแรก แต่ในแต่ละขั้นตอนของการฝึกโยคะนั้นจะเน้นไปที่การมีสติและการพัฒนาความแข็งแรงภายในและการออกกำลังกายด้านนอก โดยเชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณและใช้เวลาสักครู่เพื่อทักทายอาจารย์ผู้สอนรวมทั้งชั้นเรียนข้างหน้าของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของร่างกายและจิตใจของโยคะ

เข้าสู่ห้องเรียนโยคะอย่างเงียบ ๆ และด้วยเท้าเปล่า อย่าคุยโทรศัพท์มือถือของคุณ

คลี่แผ่นของคุณและหาจุดเปิดในห้องเรียน นั่งบนเสื่อเหยียดเบา ๆ และเริ่มจดจ่อกับลมหายใจของคุณปราณยามะเป็นภาษาสันสกฤตเพื่อการหายใจอย่างมีสติ รอจนกว่าครูรับทราบคำทักทาย“ Namaste” ในชั้นเรียน

เมื่อต้องการทำซ้ำคำทักทายพับมือของคุณเข้าด้วยกันในตำแหน่งที่เหมือนคำอธิษฐานเหนือหัวใจของคุณที่เรียกว่า Anjali mudra Anjali หมายถึง "การเสนอขาย" และ mudra หมายถึง "เครื่องหมาย" - ท่าทางนี้นำพลังงานของคุณไปยังศูนย์หัวใจของคุณและแสดงให้เห็นว่าคุณพร้อมที่จะเริ่ม

พูดว่า "Namaste" คำภาษาสันสกฤตที่สามารถแปลได้ว่า "ความศักดิ์สิทธิ์ในตัวฉันโค้งคำนับความศักดิ์สิทธิ์ในตัวคุณ" ยิ่งไปกว่านั้นคำว่า "นามา" คือคำว่า "ฉัน" และ "เต" คือคุณ

หลับตาและก้มศีรษะและไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อยในเวลาเดียวกันกับที่คุณพูดคำว่า "นามาสต์" ในทางปฏิบัติบางอย่างแค่มือและคันธนูก็ทักทายพอแล้ว

ทำซ้ำ“ Namaste” และคำนับหลังเลิกเรียนเพื่อเสริมสร้างการฝึกฝนของคุณและเพื่อเป็นเกียรติแก่ครูและนักเรียนโยคะคนอื่น ๆ รอบตัวคุณ

รายการที่คุณจะต้อง

• เสื่อโยคะ

ปลาย

• สำหรับอีกทางเลือกหนึ่งให้วางฝ่ามือที่อัดแน่นไว้ที่หน้าผากหน้าผากระหว่างดวงตาที่ตาที่สามของคุณตั้งอยู่แทนที่จะอยู่ตรงกลางหัวใจ