สิบเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการฟิตอารมณ์

ผู้เขียน: | ปรับปรุงล่าสุด:

คิดว่ามืออาชีพด้านสุขภาพจิตเป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายทางอารมณ์ของคุณ

คนที่ฟิตร่างกายอาจสามารถวิ่งได้ไกลหรือยกน้ำหนักหนัก แต่คนที่มีความเหมาะสมทางอารมณ์สามารถแบกรับภาระของชีวิตด้วยความสงบ อารมณ์ความรู้สึกเป็นคำที่ใช้อธิบายถึงวิธีที่ดีที่คุณสามารถจัดการกับความเครียดความผิดหวังและการสูญเสีย นอกจากนี้การออกกำลังกายทางอารมณ์เป็นการวัดความสำเร็จของคุณเมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวและที่ทำงาน เช่นเดียวกับสมรรถภาพทางกายสมรรถภาพทางอารมณ์ต้องฝึกอบรม คุณอาจต้องขอคำปรึกษาจากมืออาชีพและฝึกฝนทักษะการสื่อสาร การออกกำลังกายอื่น ๆ น่าพึงพอใจมากขึ้นเช่นการนอนหลับและการพักผ่อน

นอนหลับ

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ค้นพบจุดประสงค์ที่แน่นอนของการนอนหลับ แต่พวกเขารู้ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงานของคุณ การนอนหลับอย่างน้อยหกชั่วโมงทุกคืนจะช่วยเพิ่มความฉลาดทางจิตใจความสามารถในการแก้ปัญหาและความสามารถในการจัดการกับความเครียด

เเชร์

บุคคลที่มีสุขภาพจิตที่ดีมีเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวที่พวกเขาสามารถไว้วางใจ การแบ่งปันความคิดอารมณ์และปัญหาของคุณกับคนใกล้ชิดอาจฝึกซ้อม แต่มันจะทำให้คุณไม่สามารถบรรจุอารมณ์เชิงลบและโจมตีด้วยความโกรธในภายหลัง ความโปร่งใสทางอารมณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคู่ค้าที่โรแมนติก หากการแบ่งปันเป็นสาเหตุของความเครียดในชีวิตแต่งงานของคุณอาจเป็นการดีที่คุณจะขอคำปรึกษา

คิด

คุณมีประวัติของการทำลายความสัมพันธ์โดยการใส่เท้าของคุณในปากของคุณ? คิดก่อนพูด. คุณกำลังจะพูดว่าจะทำให้คนอื่นเจ็บปวดหรือไม่? คุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากพูด หลีกเลี่ยงการพูดในสิ่งที่คุณจะเสียใจและเป็นเพื่อนที่คนอื่นเชื่อถือได้

กตัญญู

ใช้เวลาสองสามนาทีทุกวันเพื่อแสดงรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ แต่อาจมีขนาดเล็ก ด้วยการลิ้มรสรสชาติของกาแฟสดคุณจะสามารถหัวเราะในความวุ่นวายของการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วน ความกตัญญูกตเวทีทำให้ชีวิตในมุมมอง

อาสาสมัคร

ในขณะที่คุณกำลังแสดงรายการพรของคุณจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่โชคดี พิจารณาให้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อเป็นอาสาสมัครที่ครัวซุปในท้องถิ่นห้องสมุดหรือร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การช่วยเหลือผู้ที่ขัดสนจะช่วยขจัดปัญหาของคุณเอง

ใจเย็น ๆ

ความไม่มั่นคงทางการเงินเป็นสิ่งที่สร้างความกดดันให้กับคนจำนวนมาก พยายามหาเงินให้เป็นระเบียบ เปิดบัญชีออมทรัพย์ยอดเงินในสมุดเช็คของคุณและหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายเล็กน้อย ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาทางการเงินเพื่อวางแผนอนาคตของคุณด้วย

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทางอารมณ์และสมรรถภาพทางกายนั้นเชื่อมโยงกัน การออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์และความมั่นใจในตนเอง

ส่วนที่เหลือ

ใช้เวลาหนึ่งวันในการทำงานกับคนที่คุณรักหรืองานอดิเรกที่คุณโปรดปราน ลิ้มรสทุกช่วงเวลาของวันหยุดของคุณ สละเวลาในการชะลอตัวและผ่อนคลายจะทำให้จิตใจสดชื่นและช่วยให้คุณกลับไปสู่ความรับผิดชอบประจำวันของคุณด้วยพลังงานที่มากขึ้น

จำ

พลิกดูอัลบั้มภาพถ่ายเก่ากลับบ้านในวัยเด็กของคุณหรืออ่านหนังสือเล่มโปรด จดจำเหตุการณ์ที่มีความสุขกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ในอดีต ใช้โอกาสที่จะเชื่อมต่อกับคนรู้จักเก่า

ขอคำปรึกษา

แม้ว่าคุณจะไม่มีประวัติของปัญหาสุขภาพจิตคุณก็อาจได้รับประโยชน์จากการเยี่ยมชมนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยให้คุณผ่านกระบวนการวิปัสสนาและให้คำแนะนำในการใช้ชีวิตของคุณอย่างเต็มที่