การเดินทางไม่จำเป็นต้องหมายถึงการล้มรถบรรทุกออกกำลังกายของคุณ
ชีวิตจะยุ่งและพาคุณไปสถานที่ที่คุณอาจไม่คาดคิด การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกอะไรที่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเช่น P90X การแสวงหาร่างกายที่กระชับและกระชับทำให้คุณกลับมามากขึ้นและคุณอาจไม่กระตือรือร้นที่จะสูญเสียความก้าวหน้าเนื่องจากการกำหนดตารางงาน ด้วยการออกกำลังกายสั้น ๆ ไม่กี่อย่างที่ต้องใช้พื้นที่ขั้นต่ำในการดำเนินการคุณสามารถทำภารกิจต่อไปได้โดยไม่สะทกสะท้านขณะเดินทาง
ลำดับ
การเดินทางอาจเหนื่อยและอาจเหลือเวลาน้อยมากในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายการเดินทางสามารถสั้นลงเหลือประมาณ 30 นาทีและ "เคล็ดลับประจำวัน" ของคุณคือต้องจำไว้ว่าให้รวมหัวใจคาร์ดิโองานแกนร่างกายส่วนล่างและร่างกายส่วนบนในแต่ละอัน ผู้สร้าง P90X แนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับจำนวน reps ที่เฉพาะเจาะจง แต่มันจะลดลงประมาณหนึ่งนาทีของหัวใจ, 30 reps ของการเคลื่อนไหวหลัก, 30 reps ของการเคลื่อนไหวร่างกายที่ต่ำกว่าแล้วย้ายร่างกายส่วนบนให้มากที่สุดเท่าที่ คุณสามารถรักษาฟอร์มที่ดี (ดูการอ้างอิง 1)
กรอบเวลา
มันจะง่ายกว่าที่จะทำกิจวัตรปกติของคุณต่อเมื่อคุณกลับบ้านถ้าคุณรักษารูปร่างหน้าตาของตารางเดียวกันขณะเดินทาง หากคุณปรากฏใน P90X DVD เสมอหลังจากที่คุณกลับบ้านจากการทำงาน แต่ก่อนที่คุณจะทานอาหารเย็นมันจะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณออกกำลังกายให้เต็มเมื่อคุณกลับไปที่ห้องพักในโรงแรม แต่ก่อนที่จะออกไปค้นหาอาหารท้องถิ่น ความสุข อย่างไรก็ตามการเดินทางมีวิธีการโยนกำหนดการ "ปกติ" ของคุณออกไปอย่างสมบูรณ์ดังนั้นเพียงแค่พอดีกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณทำได้ (ดูข้อมูลอ้างอิง 2)
อุปกรณ์
อย่าปล่อยให้อุปกรณ์ขาดไปเป็นข้ออ้างของคุณที่จะไม่ออกกำลังกายบนท้องถนน คุณอาจพบที่ว่างสำหรับบรรจุ P90X DVD และแถบความต้านทานบางส่วนในกระเป๋าเดินทางของคุณ แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มรูปแบบโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเป็นแนวต้าน (ดูเอกสารอ้างอิง 3) โรงแรมหลายแห่งในปัจจุบันมีศูนย์ออกกำลังกายที่มีเครื่องยกน้ำหนักและลู่วิ่งหรือสองแห่งคุณอาจพบว่ามันเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เลิก P90X ของคุณเป็นประจำด้วยสิ่งใหม่ ๆ ตราบใดที่คุณทำอะไรบางอย่าง การบีบในสิบหรือสิบห้านาทีวันละสองครั้งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและในการติดตาม
การตั้งค่า
การออกกำลังกายในห้องพักในโรงแรมที่คับแคบอาจดูสนุกน้อยกว่าลิงเล็กน้อย แต่ก็สามารถทำได้ เตียงหรือเก้าอี้สามารถทำหน้าที่เป็นแพลตฟอร์มสำหรับการเพิ่มความเอียง, ขาข้างเดียว, lunges หรือ dips และด้านบนเคาน์เตอร์ห้องน้ำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับเอ็นร้อยหวายลึกดี หากคุณโชคดีพอที่จะมีห้องที่มีหน้าต่างบานใหญ่ที่สามารถมองเห็นทิวทัศน์ที่สวยงามได้ครึ่งทางให้ใช้เป็นที่หลบหนีทางจิตในขณะที่คุณเคลื่อนไหว
