มันจะดีกว่าที่จะใช้ความต้านทานมากขึ้นหรือน้อยลงในรูปไข่เพื่อลดน้ำหนัก?

ไปข้างหน้าชนแนวต้าน

บางครั้งมันก็มากขึ้น ด้วยการเพิ่มความต้านทานให้กับเทรนเนอร์รูปไข่คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยาวนานขึ้น หากคุณต้องการแรงจูงใจที่จะกระโดดขึ้นไปบนวงรีลองพิจารณาความจริงที่ว่าการใช้มันเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเดินบนลู่วิ่ง รูปไข่ก็ง่ายกว่าที่หลังหัวเข่าและสะโพกเนื่องจากการกระแทกนั้นต่ำมาก ยิ่งไปกว่านั้นการเคลื่อนไหวแบบวงรีจะเลียนแบบการเคลื่อนไหวของเท้าของคุณอย่างเป็นธรรมชาติในระหว่างการเดินเพื่อประสบการณ์ที่เฉียบแหลม

ความต้านทานและการลดน้ำหนัก

มันทำให้คณิตศาสตร์ง่ายขึ้น แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้มากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น การกระแทกแนวต้านของวงรีทำให้คุณต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ ผู้หญิงปอนด์ 145 จะเผาผลาญแคลอรี่ 600 ชั่วโมงต่อชั่วโมงในระหว่างเซสชันรูปไข่เฉลี่ย แต่ด้วยความต้านทานที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถทำได้ดียิ่งขึ้น เพียงไม่เพิ่ม ante เร็วเกินไป; เริ่มต้นด้วยกิจวัตรประจำวันในระดับปานกลางและเพิ่มระดับความต้านทานให้สูงขึ้น

ใช้เป็นรูปไข่

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บให้ใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมเสมอ รักษาคางของคุณและไหล่หันหน้าไปข้างหน้าตลอดการออกกำลังกาย กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและทำให้กล้ามเนื้อแขนของคุณผ่อนคลาย วางมือบนรางหรือบาร์ แต่อย่าใช้มือจับแน่น หากคุณพบว่าตัวเองเสียสมดุลคุณอาจต้องทำให้ช้าลง การใช้แนวต้านที่สูงขึ้นจะทำให้คุณช้าลงอย่างเป็นธรรมชาติดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเอนตัว

ข้อควรระวัง

การระมัดระวังสองสามข้อในตอนนี้สามารถทำให้คุณเจ็บปวดอย่างมากในอนาคต เล่นอย่างปลอดภัยโดยไปพบแพทย์หากคุณมี 40 หรือมีอาการเจ็บหน้าอกโรคหัวใจกระดูกหรือข้อต่อหรืออาการอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการออกกำลังกาย สวมรองเท้ากีฬาคุณภาพบนเครื่องรูปไข่ - คุณอาจคิดว่านี่ไม่สำคัญเพราะผลกระทบต่ำ แต่ tootsies ของคุณยังต้องการการป้องกัน ตั้งเครื่องของคุณให้มีช่วงการเคลื่อนไหวที่สะดวกสบาย สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือกล้ามเนื้อดึงที่เจ็บปวด

เคล็ดลับลดน้ำหนัก

แม้ในระดับความเข้มสูงสุดจำนวนการฝึกรูปไข่จะไม่ทำให้ปอนด์เหล่านั้นหายไปจนกว่าคุณจะกินอาหารที่มีประโยชน์ การลดน้ำหนักนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับแคลอรี่เมื่อเทียบกับแคลอรี่และการขาดดุล 3,500 แคลอรี่เพื่อลดไขมันหนึ่งปอนด์ เติมจานของคุณด้วยผลไม้และผักความดีแบบโฮลเกรนจากแหล่งเช่นข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตและโปรตีนไขมันต่ำเช่นเต้าหู้และถั่วดำ ตั้งเป้าให้ 1,200 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย