วิธีการบอกเจ้านายของคุณว่างานของคุณเครียดเกินไป

สงบสติอารมณ์และรวบรวมและหลีกเลี่ยงการตำหนิใครในระหว่างการประชุม

เมื่อคุณเครียดกับการทำงานมันยากที่จะเห็นป่าสำหรับต้นไม้ งานทุกอย่างที่คุณทำอาจรู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากขึ้นบนหลังของคุณ - แม้แต่งานที่เคยเป็นเรื่องง่าย ก่อนที่คุณจะสระผมหรือตัดสินใจที่จะเลิกทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเตรียมพูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ ในสถานการณ์ที่ดีที่สุดคุณจะสามารถยกภาระบางส่วนและสร้างสถานการณ์การทำงานที่ดีขึ้นสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง

จัดทำเอกสารสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดจนเกินไป เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ให้จดวันที่และเวลาของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณมีหลักฐานที่จะแบ่งปันกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด อีกทางเลือกหนึ่งคือการจดบันทึกกิจกรรมทั้งหมดที่คุณทำในหนึ่งวันโดยให้รายละเอียดเวลาของแต่ละกิจกรรมผู้คนที่เกี่ยวข้องและจำนวนงานที่คุณผลิตตลอดทั้งวัน

ตรวจสอบและพิมพ์รายละเอียดงานของคุณเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันกับหัวหน้างานของคุณได้ การดูคำอธิบายนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่ บริษัท คาดหวังจากคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานที่คุณคาดหวังว่าจะทำและสิ่งที่คุณอาจทำเกินความจำเป็น หากคุณมีแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถปรับแต่งได้ในแง่มุมของงานเพื่อสร้างความเครียดน้อยลงให้พิมพ์ออกมาในรายการหัวข้อย่อยและพิมพ์สำเนาเพื่อเตรียมการประชุมของคุณ

ส่งอีเมลหรือพูดคุยกับเจ้านายของคุณเพื่อขอการประชุมส่วนตัวและแจ้งให้เขาทราบอย่างใจเย็นและเป็นมืออาชีพว่าสำคัญ อย่าอารมณ์มากเกินไปเมื่อคุณขอประชุมหรือถามเขาในช่วงเวลาที่มีความเครียดครั้งใหญ่ - ซึ่งอาจทำให้เขาอยู่ในแนวรับทันทีและเปลี่ยนการประชุมของคุณให้เป็นแหล่งความเครียดอื่นสำหรับทั้งคุณและเขา

ปฏิบัติตนด้วยความสงบและเป็นมืออาชีพในระหว่างการประชุมโดยแสดงเอกสารที่เจ้านายของคุณรวบรวมเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่ทำให้งานของคุณเครียดมาก หลีกเลี่ยงการกล่าวโทษเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานคนอื่นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ใช้ข้อเท็จจริงและหลักฐานเพื่อให้เข้าใจประเด็นของคุณ

ขอความช่วยเหลือในการสร้างโซลูชันจากนั้นกำหนดเวลาการประชุมติดตามผลเพื่อตรวจสอบว่าสถานการณ์อาจดีขึ้นหรือไม่ดีขึ้น

ปลาย

• หากคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาได้ - และคุณไม่สามารถออกจากงานได้ - หาวิธีบรรเทาความเครียดนอกสถานที่ทำงาน ไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆหรือออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เข้าร่วมสโมสรหรือเริ่มงานอดิเรกใหม่และพยายามใช้ชีวิตให้เต็มที่อย่างเต็มที่ในขณะที่ไม่ได้ทำงานโดยไม่ต้องคิดหรือเครียดเกี่ยวกับงาน