วิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อฝนตก

หาเพื่อนใหม่ในกลุ่มออกกำลังกายกลุ่ม

ระหว่างอากาศบริสุทธิ์ทิวทัศน์ธรรมชาติและราคาประหยัดมันยากที่จะเอาชนะการวิ่งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง น่าเสียดายที่วันที่ฝนตกสามารถทำให้แดมเปอร์ทำงานตามปกติของคุณได้ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องข้ามการออกกำลังกายไปเลย มีกิจกรรมในร่มมากมายที่สามารถเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การหยุดพักจากกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณยังสามารถช่วยให้คุณค้นพบกิจกรรมที่สนุกสนานและใหม่เพื่อทำงานในโปรแกรมการออกกำลังกายปกติ

ลองใช้เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตัวหนึ่งในโรงยิมเช่นลู่วิ่งไฟฟ้าวงรีจักรยานนิ่งเครื่องพายและบันได หากคุณคุ้นเคยกับการดูดอกไม้สดและต้นไม้สีเขียวในระหว่างการวิ่งของคุณธรรมชาติที่ซ้ำซากและมีกลไกของลู่วิ่งอาจดูไม่น่าดึงดูดใจในตอนแรก อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มพลังเซสชั่นการออกกำลังกายโดยใช้หนึ่งในโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าที่ลู่วิ่งส่วนใหญ่ให้ โปรแกรมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อและรุ่น แต่ส่วนมากจะอนุญาตให้คุณวิ่งขึ้นและลงเนินเขาในขณะที่ยังก้าวไปตามช่วงเวลาที่ต่างกัน

เข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่มเช่นการเต้นแบบคาร์ดิโอหรือการฝึกคาร์ดิโอแบบคาร์ดิโอ นอกจากจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นและการสูบฉีดโลหิตแล้วการเรียนเป็นกลุ่มยังช่วยให้คุณมีโอกาสออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ หรืออาจพบปะผู้คนใหม่ ๆ

ค้นหาสระว่ายน้ำในร่มที่โรงยิมศูนย์ชุมชนหรือมหาวิทยาลัยท้องถิ่น รอบการว่ายน้ำอย่างแรงสามารถเผาผลาญระหว่างแคลอรี่ 300 และ 444 ในเวลา 30 นาทีขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณอ้างอิงจาก Harvard Health Publications ผสมการออกกำลังกายของคุณโดยการเปลี่ยนจังหวะทุกห้ารอบ เย็นลงในตอนท้ายของเซสชั่นที่มีเตะเบา ๆ สองถึงสามรอบกับ kickboard

อยู่บ้านและใช้วิดีโอการออกกำลังกายเพื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกายของคุณ ดีวีดีมีอยู่สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายประเภทเช่นแอโรบิคคาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งกระโดดเชือกและการเต้นรำ เลือกวิดีโอที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณเช่นเดียวกับที่พักของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเลือก kickboxing แบบคาร์ดิโอตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ และเล่นลูกเตะแบบต่างๆโดยไม่ทำให้แจกันงานศิลปะหรือองค์ประกอบตกแต่งบ้านอื่น ๆ เสียหาย

ลองเล่นเกมก่อนใคร ระบบเกม Exer เป็นวิดีโอเกมและคอนโซลที่คุณต้องมีส่วนร่วมในเกม เครื่องเล่นบางรุ่นเลียนแบบกีฬาเฉพาะเช่นเทนนิสในขณะที่บางเกมอนุญาตให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของวิดีโอเกม ค่าใช้จ่ายสำหรับผู้เล่นเกมคอนโซลอาจสูงกว่ากิจกรรมในร่มรูปแบบอื่น ๆ ราคาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต อย่างไรก็ตามระบบมีความสนุกและในร่มเป็นทางเลือกแทนการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม

รายการที่คุณจะต้อง

• ยิม
• สระ
• ออกกำลังกายวิดีโอ
• เกมคอนโซลแบบ exer