อย่ากังวลเกี่ยวกับอาหารว่างบนพริก พวกมันมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารสูง
หากคุณเริ่มนับคาร์โบไฮเดรตในช่วงที่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจแปลกใจที่พบว่าอาหารเกือบทุกชนิดมีผู้กระทำผิด แต่ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตมักจะถูกขนานนามว่าเป็นคนเลวในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อยนั้นจำเป็นต่อการเติมพลังงานให้ร่างกายและรักษาระดับพลังงานที่ลดน้อยลงอยู่เสมอ ดังนั้นลองคิดดูสองครั้งก่อนที่คุณจะปล่อยพริกเขียวออกมาเพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรต - มันอาจช่วยเสริมพลังให้กับวันของคุณ
คาร์โบไฮเดรต RDA
ก่อนที่คุณจะสามารถมีคุณสมบัติเป็นอาหารใด ๆ ที่“ สูง” หรือ“ ต่ำ” ในคาร์โบไฮเดรตคุณต้องทราบหมายเลขโภชนาการของคุณ คณะกรรมการอาหารและโภชนาการแนะนำว่าผู้ใหญ่ทุกคนบริโภคคาร์โบไฮเดรต 130 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรจำเป็นต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นเพื่อให้ทันกับความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ให้ตั้งเป้าให้ทานคาร์โบไฮเดรตปริมาณ 175 กรัมต่อวัน ในขณะที่ให้นมบุตรเพิ่มปริมาณของคุณยิ่งขึ้นถึง 210 กรัมต่อวัน
พริกหวานสีเขียว
พริกหยวกสีเขียวมีรสชาติสีเขียวอ่อน ๆ ที่ทำให้มีความหลากหลายอย่างแปลกใจ พวกเขาสามารถหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและเพิ่มลงในไข่ผัดพาสต้าและพิซซ่าหรือหั่นเป็นเส้นสำหรับฟาจิต้าและแซนวิช พวกเขายังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์สำหรับชิปเลี่ยนเมื่อคุณไม่สามารถผ่านจุดครีม พริกไทยเขียวหวานใหญ่หนึ่งตัวมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 7 ถึง 8 กรัม ด้วยปริมาณที่แนะนำประจำวันของ 130 กรัมพริกไทยทั้งหมดให้เพียงประมาณร้อยละ 5 ของการบริโภคประจำวันของคุณ - ซึ่งแน่นอนว่าจะมีคุณสมบัติเป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ พริกหวานสีเขียวยังมีแคลอรี่ต่ำด้วยเพียง 30 ในพริกไทยขนาดใหญ่ พวกเขาให้ปริมาณโพแทสเซียมแคลเซียมและวิตามินซีเพื่อสุขภาพ
พริกขี้หนูเขียว
หากคุณมีความอยากอาหารที่ไม่รู้จักพอสำหรับอาหารรสเผ็ดพริกขี้หนูสีเขียวอาจอยู่ในรายชื่อร้านขายของชำของคุณ และในขณะที่พริกเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้หน้าท้องของคุณระคายเคืองพวกเขาจะไม่ขยายรอบเอวของคุณ พริกเขียวทั้งหมดมีแคลอรี่ 18 เพียงและปริมาณคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัม พวกเขายังเป็นแหล่งโพแทสเซียมและวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ - แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกินเพียงหนึ่ง
Jalapeno Peppers
พริกไทยจาลาเปโน่รสเผ็ดได้รับเหรียญทองสำหรับการนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดในการแข่งขันพริกไทยเขียว พริกไทยหนึ่งเม็ดมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัมและ 4 แคลอรี่ และถึงแม้ว่า Jalapenos เผ็ดจะมีขนาดเล็กกว่าพริกหรือพริกหวานมาก แต่รสชาติที่ทรงพลังของพวกเขานั้นมีขนาดพอเหมาะ - ดังนั้นคุณอาจต้องเพลิดเพลินกับ Jalapeno ครั้งละครั้งเท่านั้น แต่แม้ว่าคุณจะบ้าและโยนพริก Jalapeno สี่จานลงไปในจานของคุณคุณก็ยังได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าที่คุณจะได้รับในขนมปังข้าวสาลีหนึ่งชิ้น - ซึ่งโดยทั่วไปจะมี 12 ถึง 14 กรัมต่อชิ้น
