อย่ารีบตัดสินใจเมื่อคุณได้รับข่าวร้ายในที่ทำงาน
มันจะเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็วคุณจะได้รับความผิดหวังครั้งใหญ่และต้องรับมือกับอารมณ์ที่ตามมา หนึ่งในสิ่งที่ทำลายล้างมากที่สุดคือการได้เห็นเพื่อนร่วมงานอยู่ในตำแหน่งที่คุณอยากได้ คุณไม่ต้องการปรากฏตัวหยาบคายหรือวิ่งไปที่ห้องน้ำร้องไห้ แต่คุณรู้สึกว่ามีอารมณ์ด้านลบอยู่ภายใน ด้วยการพิจารณาอย่างรอบคอบและเตรียมคุณไม่ต้องอายตัวเอง คุณสามารถจัดการกับความผิดหวังแบบนั้นโดยไม่สูญเสียความเคารพต่อเพื่อนร่วมงานหรือความสูงในฐานะมืออาชีพ
วางสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณรู้เกี่ยวกับโปรโมชั่นถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองโกรธ หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกปิดตาและนับช้าๆถึง 10 หายใจออกช้า ๆ ผ่านปากของคุณ เมื่อร่างกายสงบลงคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นมากในการรักษาเสียงของคุณและไม่เปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้กลายเป็นการระเบิดที่โกรธ
ยิ้มและแสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ในตอนแรกการยิ้มมีแนวโน้มที่จะเริ่มปฏิกิริยาลูกโซ่ในร่างกายของคุณที่จริงแล้วสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ประการที่สองคุณจะดูเป็นผู้ใหญ่สำหรับเพื่อนและผู้จัดการที่อาจดูปฏิกิริยาของคุณ ท้ายที่สุดเมื่อการโปรโมตครั้งถัดไป (หรือเลิกจ้าง) คุณต้องแน่ใจว่าภาพลักษณ์ของคุณในฐานะมืออาชีพที่เป็นผู้ใหญ่และมีความสามารถยังคงเหมือนเดิม
ออกจากห้องทันทีที่คุณได้แสดงความยินดีและให้เวลากับตัวเองในการเสียใจ อนุญาตให้เฉพาะคนที่คุณไว้วางใจหรือใกล้ชิดกับคุณเป็นการส่วนตัวเพื่อเข้าร่วมกับคุณหากคุณต้องการ บริษัท คิดหรือพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเพื่อที่พวกเขาจะไม่ชะงักงันคุณ หากคุณรู้สึกอ่อนแอเกินกว่าจะกลับไปทำงานได้ขอให้หยุดพัก ประมวลผลความเศร้าโศกของคุณในรูปแบบที่ผ่อนคลายกับคุณ งีบหลับร้องไห้กินไอศครีมถัง ๆ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณผ่านช่วงเวลาทางอารมณ์เพื่อที่คุณจะสามารถเปลี่ยนความคิดที่มีเหตุผลได้โดยเร็วที่สุด
เปลี่ยนโฟกัสของคุณและมองหามุมมองเชิงบวกในสถานการณ์ทั้งหมด หากคุณบอกตัวเองว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผลคุณอาจเห็นด้านสว่าง บางทีงานที่ต้องทำงานล่วงเวลาอย่างกว้างขวางโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหรือคุณจะต้องเลิกทานอาหารกลางวันกับเพื่อนเพราะภาระงาน ลองนึกภาพว่าจะมีงานที่ดียิ่งขึ้นรอคุณอยู่ในอนาคตอันใกล้
เคล็ดลับ
- ปรับความคิดของคุณเกี่ยวกับงานและอนาคตของคุณ บางทีคุณอาจตั้งเป้าหมายสูงเกินไปและต้องการฝึกอบรมเพิ่มเติมหรือพัฒนาทักษะเพิ่มเติมสำหรับระดับที่คุณหวังว่าจะบรรลุ สร้างเป้าหมายใหม่ในเวลานี้ซึ่งอาจจะหรืออาจจะไม่ใช่การโปรโมตภายใน บริษัท เดียวกัน การจดบันทึกเป้าหมายใหม่ของคุณจะทำให้คุณมีกรอบความคิดที่เป็นบวกและมีความหวังมากขึ้นและช่วยให้คุณมีสมาธิ
- กำหนดเส้นตายสำหรับระยะเวลาที่คุณจะปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงในความเวทนาตนเองและความผิดหวัง ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ แต่ถ้าคุณให้อาหารพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาอิทธิพลนานเกินไปพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองและขัดขวางความสามารถในการก้าวต่อไปของคุณ
การเตือน
- อย่ารีบตัดสินใจเด็ดขาดจนกว่าคุณจะได้รับการตอบสนองทางอารมณ์จากการประกาศว่าเพื่อนร่วมงานของคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่คุณคิดว่าสมควรได้รับ เช่นเดียวกับเมื่อคุณถูกทิ้งและกระโจนเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดการตัดสินใจอย่างเร่งรีบแทบจะไม่กลายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณกำลังฟื้นตัว
