ทั้งโซดาและน้ำอัดลมมีฟองก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เล็กน้อย
คุณอาจคุ้นเคยกับอันตรายจากการดื่มโซดาหรือน้ำอัดลมมากเกินไป อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์ที่น่าแปลกใจเช่นกัน น้ำอัดลมมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งทำให้ของเหลวเป็นฟองและเป็นฟอง น้ำอัดลมมักมีสุขภาพดีเหมือนน้ำปกติ โซดาหรือที่รู้จักกันในนามป๊อปเป็นน้ำอัดลมชนิดอัดลม โซดามีอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าข้อดี อย่างไรก็ตามมันสามารถให้ประโยชน์บางอย่าง
ท้องเสีย
น้ำอัดลมและโซดาบางประเภทสามารถช่วยบรรเทาปัญหากระเพาะอาหารเช่นอาหารไม่ย่อยหรือคลื่นไส้ การศึกษา 2002 ที่ตีพิมพ์ใน“ วารสารยุโรปของระบบทางเดินอาหารและตับวิทยา” ตรวจสอบผลกระทบของน้ำคาร์บอเนตต่อการย่อย ผู้ทดลองดื่มน้ำคาร์บอเนตหรือน้ำประปาธรรมดา นักวิจัยพบว่าน้ำอัดลมลดการย่อยอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยสนับสนุนข้อเรียกร้อง แต่หลายคนดื่มน้ำอัดลมโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้
อาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นภาวะที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ที่มีอาการท้องผูกอาจมีอาการท้องอืดก๊าซและลำไส้แปรปรวน น้ำอัดลมอาจช่วยรักษาอาการท้องผูกในบางคนตามการศึกษา 2002 เดียวกันที่ตีพิมพ์ใน“ วารสารยุโรปของระบบทางเดินอาหารและ Hepatology” นักวิจัยมีวิชา 21 กับอาการของอาการท้องผูกดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำประปาปกติ กลุ่มตัวอย่างที่ดื่มน้ำอัดลมมีอาการท้องผูกน้อยกว่ากลุ่มที่ดื่มน้ำประปาอย่างมีนัยสำคัญ
ไฮเดร
ทั้งน้ำโซดาและน้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นแก่คุณเช่นเดียวกับน้ำทั่วไป แม้ว่าหลายคนเคยเชื่อว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นโซดาบางชนิดเป็นยาขับปัสสาวะและอาจทำให้คุณขาดน้ำได้ แต่นี่ไม่เป็นความจริงในปริมาณปกติ Mayo Clinic รายงานว่าโซดาสามารถให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ อย่างไรก็ตามคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกิน 500 มิลลิกรัมสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ น้ำอัดลมก็มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับน้ำทั่วไปเช่นกัน มุ่งมั่นที่จะดื่ม 64 ออนซ์ของของเหลวต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการความชุ่มชื้นของคุณ
ข้อควรระวัง
แม้ว่าน้ำอัดลมและโซดาอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง แต่คุณควรดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโซดา โซดามีน้ำตาลสูงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึงโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ยกตัวอย่างเช่นโคล่ากระป๋อง 12- ออนซ์ขนาดบรรจุน้ำตาล 33 กรัม แม้ว่าจะไม่มีค่าน้ำตาลรายวันที่แนะนำ แต่ American Heart Institute ขอแนะนำให้ผู้หญิงบริโภค 6 teaspoons หรือ 30 กรัมน้ำตาลต่อวัน โซดาอาจช่วยลดความหนาแน่นของแร่ธาตุและโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามน้ำคาร์บอเนตดูเหมือนจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกของคุณ
