Flaxseed สำหรับการย่อยอาหาร

Flaxseed มาจากสมุนไพรประจำปี

Flaxseed หรือที่รู้จักกันว่า linseed เป็นเมล็ดรูปไข่ขนาดเล็กจากต้นฝ้าย วัฒนธรรมโบราณใช้ flaxseed เป็นทั้งอาหารและยา Flaxseed มีสารอาหารที่จำเป็นที่ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายรวมถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก คุณสามารถหา flaxseed ได้จากร้านขายของชำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับปัญหาการย่อยอาหาร

ประจำตัว

Flaxseed เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารต่าง ๆ เช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์และอาจลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดเช่นโรคไขข้อโรคหัวใจและมะเร็ง กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจปรับปรุงปัญหาทางเดินอาหารบางอย่างเช่นโรคลำไส้อักเสบ การศึกษา 2005 ใน "วารสารทางเดินอาหารโลก" พบว่าคุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคลำไส้ใหญ่อักเสบและโรค Crohn

ประโยชน์ทางเดินอาหาร

Flaxseed มีเส้นใยสูง ด้วยเหตุนี้จึงมักใช้เป็นยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ฟลักซ์เมล็ดทั้งหมด 1 ช้อนโต๊ะมีกากใย 2.8 กรัมซึ่งเป็นส่วนประกอบของอาหารที่ร่างกายไม่ย่อยหรือดูดซับ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มน้ำหนักของอุจจาระและช่วยให้นิ่มทำให้ง่ายต่อการผ่าน การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงจะช่วยทำให้นิสัยของคุณเป็นปกติและป้องกันอาการท้องผูก

รูปแบบ

คุณสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารโดยการเพิ่ม flaxseed พื้นดินกับอาหารของคุณ แม้ว่า flaxseed ยังมีให้ในรูปแบบทั้งหมด แต่ก็ย่อยยาก คุณสามารถทำเมล็ดแฟลกซ์พื้นดินของคุณเองจากเมล็ดทั้งหมดโดยใช้เครื่องบดกาแฟโดยเฉพาะหรือซื้อเมล็ดแฟลกซ์ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าน้ำมัน flaxseed ก็เป็นทางเลือก แต่ก็ไม่ได้มีเส้นใยที่จำเป็นในการปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ น้ำมันจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3

แนะนำ

Flaxseed อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณทานทินเนอร์เลือดหรือยารักษาโรคเบาหวานหรือการคุมกำเนิด ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์แนะนำให้ผู้ใหญ่ทาน 1 ช้อนโต๊ะ flaxseed วันละสองถึงสามครั้งด้วยน้ำปริมาณมาก คุณยังสามารถทานยาที่มีขนาดใหญ่ขึ้น 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะวันละครั้ง คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดายเช่นขนมอบโยเกิร์ตหรือสลัด