หน้าอกออกกำลังกายทำให้หน้าอกของผู้หญิงเล็กลงหรือไม่?

การออกกำลังกายไม่น่าจะทำให้หน้าอกหด

การเข้าถึงที่ไม่สิ้นสุดสำหรับร่างกายในอุดมคติสามารถรู้สึกเหมือน 22 ที่จับได้ คาดว่าผู้หญิงจะผอมและฟิต แต่มีหน้าอกใหญ่ - เป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้หญิงผอม ผู้หญิงหลายคนกังวลว่ากิจวัตรการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่หน้าอกจะทำให้ขนาดหน้าอกของผู้หญิงหดตัวลงและผู้หญิงบางคนก็หวังว่าจะทำให้เต้านมเล็กลงด้วยการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่หน้าอกไม่น่าจะลดขนาดเต้านมและอาจทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นเล็กน้อย

ทำความเข้าใจเนื้อเยื่อเต้านม

เนื้อเยื่อเต้านมประกอบด้วยไขมันเป็นหลัก ภายใต้ชั้นหนาของไขมันเป็นชั้นของกล้ามเนื้อ - โดยทั่วไปเรียกว่าเพซ หน้าอกยังมีต่อมและท่อที่ออกแบบมาสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรหน้าอกจะบวมบ่อยครั้งเนื่องจากเต้านมเตรียมพร้อมสำหรับการให้นมและเติมน้ำนม

กล้ามเนื้อหน้าอก

การออกกำลังกายทรวงอกกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าอกและอาจทำงานแขนไหล่และหลังของคุณ เมื่อคุณทำงานกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณกล้ามเนื้อของคุณอาจเพิ่มขนาด สิ่งนี้อาจส่งผลให้เต้านมมีขนาดใหญ่ขึ้นและดูกระชับและอาจเพิ่มความแตกแยก การออกกำลังกายตามเป้าหมายเช่นเครื่องกดหน้าอกและการออกกำลังกายทรวงอกอื่น ๆ โดยทั่วไปจะไม่เผาผลาญไขมันซึ่งหมายความว่าไม่น่าจะลดขนาดหน้าอกของคุณ

อาหาร

หากคุณรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายที่หน้าอกคุณอาจเริ่มเห็นการลดขนาดเต้านม การลดปริมาณแคลอรี่ของคุณจะช่วยลดไขมันในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ขนาดเต้านมจะลดลงตามสัดส่วนของการลดไขมันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่ผู้หญิงบางคนพบว่าพวกเขาลดน้ำหนักที่หน้าอกก่อนหรือหลัง ในการลดไขมันหนึ่งปอนด์คุณจะต้องกำจัด 3,500 แคลอรี่จากอาหารของคุณด้วยการผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญไขมันที่ทำงานกับกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ วิ่งจ๊อกกิ้งและขี่จักรยานเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หากคุณรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับการอดอาหารและกำจัดแคลอรี่จำนวนเพียงพอจากอาหารของคุณขนาดเต้านมของคุณอาจลดลงเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียไขมัน