อะไรคือเป้าหมายที่ดีในการตั้งค่าสำหรับการปรับอากาศแบบแอโรบิค?

จ๊อกกิ้งสามารถเป็นกิจกรรมครอบครัว

เป้าหมายที่ยอดเยี่ยมสำหรับแรงบันดาลใจ เป้าหมายอาจมีความสำคัญยิ่งเช่นสุขภาพที่ดีขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการป่วยหรือมีรูปร่างที่ไม่ดี เป้าหมายมีความเหลื่อมล้ำและสนุกสนานมากขึ้นเช่นเอาชนะสามีของคุณในการแข่งขันว่ายน้ำ เป้าหมายทำหน้าที่แยงคุณไปที่โรงยิมเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือขี้เกียจ มันช่วยให้คุณจับตาดูรางวัลไม่ว่าจะเป็นการลดระดับคอเลสเตอรอลหรือเข้ากับกางเกงยีนส์ผอมคู่นั้น โชคดีที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือที่เรียกว่าการปรับสภาพหัวใจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและอีกมาก

เสริมสร้างหัวใจ

หากคุณต้องการที่จะฟ้องร้องต่อไปหัวใจของคุณต้องเข้มแข็ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้หัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นด้วยการทำงานอย่างเพียงพอเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพทั่วร่างกายจึงป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณและทำให้เกิดโรคหัวใจ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นมีหลายรูปแบบเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งขี่จักรยานว่ายน้ำเต้นรำหรือเล่นกีฬาเช่นฟุตบอลเทนนิสหรือบาสเก็ตบอล

ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพทุกประเภทรวมถึงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ การลดน้ำหนักช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดและเพิ่มความนับถือตนเอง ควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณบริโภค หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้องเผาผลาญแคลอรี่ 500 พิเศษต่อวันผ่านการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือระดับสูง

ใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี

หากเป้าหมายของคุณคือการมีชีวิตที่ยืนยาวเจริญรุ่งเรืองและเห็นหลานสาวของคุณสนุกสนานในสวนสาธารณะ ดังที่ MayoClinic.com อธิบายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยลดความเสี่ยงของนักฆ่าเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งบางชนิด มันช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญา ช่วยให้คุณใช้งานได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

สนุกกับการเล่นหรือการแข่งขัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา - คุณต้องมีรูปร่างหรืออยู่ในสภาพที่จะได้รับความเพลิดเพลินมากที่สุดจากการเล่นกีฬา เป้าหมายของคุณคือเตรียมความพร้อมสำหรับการเดิน 10K ไตรกีฬาหรือฤดูกาลแข่งขันฟุตบอลลีก เป้าหมายดังกล่าวทำให้ปัจจัยความสนุกในการปรับสภาพแอโรบิ แม้จะมีความตั้งใจดีที่สุดของคุณแล้วมันก็ยากที่จะมีแรงบันดาลใจหากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ดังนั้นหากิจกรรมที่คุณชอบและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเป็นความสุขแทนงานน่าเบื่อ