อาการเวียนศีรษะอาจส่งผลกระทบต่อทั้งวันของคุณ
ปัญหาขนถ่ายซึ่งรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะกำลังน่าผิดหวัง คุณไม่มีทางรู้ว่าจะมีเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อไรและวิธีการป้องกันอาการรู้สึกหมุนจะมีข้อ จำกัด อย่างไรก็ตามวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างระบบสมดุลของคุณคือการใช้กระดานสมดุลขนถ่าย บอร์ดสมดุลช่วยเพิ่มการตอบสนองข้อเท้าและสะโพกของคุณต่อการเดินที่แกว่งไปมาซึ่งมักจะมาพร้อมกับปัญหาขนถ่าย ข้อเท้าและสะโพกที่แข็งแรงช่วยลดความเสี่ยงในการล้มจากอาการวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้การเรียนรู้เพื่อความสมดุลบนกระดานวอกแวกช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้ว่าร่างกายของคุณสัมพันธ์กับพื้นดินอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณเอนไปทางด้านใดด้านหนึ่งร่างกายของคุณสามารถระบุและแก้ไขท่าทางของคุณได้
การเคลื่อนไหวของคณะกรรมการสมดุล
วางบอร์ดบาลานซ์ไว้บนพื้นในบริเวณที่ไม่มีความยุ่งเหยิงและอยู่ห่างจากวัตถุขนาดใหญ่เช่นโซฟาหรือโต๊ะอาหาร
ก้าวเข้าสู่กระดานด้วยเท้าทั้งสองตรงกลางกระดาน วางตำแหน่งเท้าของคุณเพื่อให้ขนานกันและนิ้วเท้าของคุณไปข้างหน้า
ยืนขึ้นสูงและกระชับหน้าท้องด้วยการดึงสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง รักษาท่าทางที่ดีนี้ไว้ในขณะที่เอนตัวไปข้างหน้าจากสะโพก รู้สึกว่ากระดานเอียงไปทางด้านหน้า
กดส้นเท้าของคุณลงและกลับไปที่ตำแหน่งตั้งตรงจากนั้นกดถอยหลังไปเรื่อย ๆ ขณะที่กระดานเอียงลงมาด้านหลังคุณ
กลับตัวเองและคณะกรรมการไปยังตำแหน่งที่สมดุลตรง
ค่อยๆเอียงบอร์ดไปทางซ้ายแล้วกลับไปที่กึ่งกลาง ค่อยๆเอียงบอร์ดไปทางขวาจากนั้นกลับมาที่กึ่งกลาง
ทำซ้ำไปข้างหน้าข้างหลังและด้านข้างเอียงหนึ่งหรือสองครั้ง เพิ่มจำนวนชุดที่คุณทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อยอดดุลของคุณดีขึ้น
ปลาย
- มีคนช่วยคุณให้ยืนอยู่บนกระดานถ้าคุณประสบกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ ยืนใกล้กำแพงหรือวัตถุที่อยู่นิ่ง ๆ เพื่อคว้าถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังจะล้มในขณะที่ทำแบบฝึกหัดบนกระดาน
การเตือน
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้กระดานสมดุล หยุดการออกกำลังกายทันทีหากคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันสัมผัสกับแรงกดดันหรือหูอื้อหรือมีน้ำไหลออกจากหู หลีกเลี่ยงกระดานสมดุลหากคุณมีอาการปวดคอหรือปวดหลัง
