รู้สึกเหมือนว่าคุณเป็นวงล้อที่สามเสมอเมื่อพูดถึงคู่หูและโทรศัพท์ของพวกเขา? นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ
ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณตื่นเต้นสำหรับคืนวันที่กับคู่ของคุณ - มันจะเป็นคืนแรกของสัปดาห์นี้ที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยกัน แต่เมื่อคุณไปถึงร้านอาหารที่เตรียมไว้ให้ทันพวกเขาจะไม่ปล่อยมือของพวกเขา คุณรู้สึกถูกเพิกเฉยเพราะทุกประโยคถูกขัดจังหวะด้วยข้อความตอบกลับหรือเลื่อนผ่านสื่อสังคมออนไลน์ คุณควรทำอะไร?
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเผชิญหน้ากับผู้คนที่หมกมุ่นกับโทรศัพท์อย่างมีนัยสำคัญเกี่ยวกับปัญหาการใช้งานของพวกเขา เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองคนเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์และออกมาจากการสนทนากับโทรศัพท์ sans แบบเวลาต่อครั้ง
อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว
หากคุณสงสัยว่าการใช้โทรศัพท์มากเกินไปของคู่ของคุณเกี่ยวข้องกับการเบื่อหรือไม่เพียงพอหยุดตรงนั้นเพราะมันไม่จริง “ เช่นเดียวกับการเสพติดทั้งหมดการใช้โทรศัพท์มากเกินไปไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณไม่ควรรู้สึกผิด” Jason Wheeler, PhD นักจิตวิทยาคลินิกจากนครนิวยอร์กกล่าวอย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการพิจารณาว่าการใช้โทรศัพท์เป็น ชั้นเชิงในการเพิกเฉยปัญหาอื่นในความสัมพันธ์ของคุณ Wheeler กล่าวว่าพฤติกรรมเสพติดบางครั้งใช้เพื่อหลีกเลี่ยงและสร้างระยะห่างจากปัญหาอื่นที่ใหญ่กว่าหากคุณมีลางสังหรณ์ในกรณีนี้การนำขึ้นมาจะทำให้เขาหรือเธอมองเห็นได้ง่ายขึ้น เกิดอะไรขึ้น แต่ถ้าการใช้โทรศัพท์เป็นนิสัยที่ไม่ดี
แจ้งข้อกังวลของคุณ
ขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์เริ่มต้นด้วยการเผชิญหน้ากับปัญหา และโชคดีสำหรับคุณมีวิธีที่พยายามและเป็นจริงในการแสดงความกังวลของคุณโดยไม่ดูถูกคู่ของคุณ Wheeler กล่าว “ สูตรที่มีประโยชน์มากสำหรับนำเสนอปัญหาทุกประเภทคือ ฉันรู้สึก X เมื่อคุณทำ Y"เขาพูด" ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกเจ็บและไม่สนใจเมื่อฉันกลับบ้านจากที่ทำงานและคุณไม่ต้องเงยหน้าขึ้นจากโทรศัพท์เพื่อทักทาย."
Wheeler กล่าวว่าเคล็ดลับนี้ใช้งานได้เพราะคุณไม่ได้มุ่งเน้นหรือตำหนิแค่เพื่อนของคุณ แต่คุณกำลังเพิ่มความรู้สึกของตัวเองและในทางกลับกันการลดโอกาสเบ้จะกลายเป็นการป้องกัน “ วิธีการนี้ไม่ได้ตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณกำลังคิดหรือรู้สึกซึ่งสามารถช่วยให้เขาหรือเธอเปิดใจรับฟังคุณได้มากขึ้น Wheeler กล่าวอย่างไรก็ตามถ้าคุณลองสูตรของ Wheeler และมันไม่ทำงาน อาจเป็นสัญญาณว่าคู่ของคุณไม่สนใจความรู้สึกของคุณซึ่งเป็นปัญหาใหญ่กว่าการครอบงำจิตใจทางโทรศัพท์
ออกไปข้างนอก
แน่นอนว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่โทรศัพท์มือถือของเราเป็นส่วนขยายของตัวเราเอง ภาพถ่ายการสนทนาส่วนตัวรหัสผ่านและอื่น ๆ ของเราถูกเก็บไว้ในอุปกรณ์ขนาดเล็กดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะพาพวกเขาไปทุกที่และทุกที่และตรวจสอบพวกเขาบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตามมีบรรทัดที่ควรวาดในความสัมพันธ์ของคุณ Dana Holmes ผู้เชี่ยวชาญด้านวิถีชีวิตและมารยาทและผู้ก่อตั้ง MetroMomClub.com กล่าว
เพื่อช่วยให้คู่ของคุณเริ่มต้นพวกเขาจำเป็นต้องเป็นโทรศัพท์ฟรีอีกหน่อย Holmes แนะนำให้วางแผนสิ่งที่เธอเรียกว่าการผจญภัยที่ไม่ได้เสียบปลั๊ก “ บางคนแค่ต้องการสองสามวันหรือหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องมี wifi เพื่อรับรู้ว่าพวกเขากำลังติดและดูว่าชีวิตที่ยอดเยี่ยมคืออะไรเมื่อคุณไม่ได้ผูกติดอยู่กับโทรศัพท์ของคุณ” เธออธิบายลองใช้ boo ของคุณในการเดิน หรือไต่เขาขึ้นและทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านหรือในรถเพื่อไม่ให้มีสิ่งล่อลวงแม้แต่น้อย "อธิบายโลกขณะที่คุณออกไป - สิ่งที่คุณเห็นและสิ่งที่คุณได้ยิน" โฮล์มส์กล่าว “ มันจะเปิดให้พวกเขามีสติซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้เสพติดโทรศัพท์จะไม่ได้สัมผัส”
แนะนำวันหยุดราชการทางโทรศัพท์ของคุณ
Wheeler แนะนำกลวิธีที่คล้ายคลึงกับโฮล์มส์: ขอให้คู่ของคุณเก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากมือโดยการปล่อยให้มันทำงานค้างคืน “ ฟังก์ชั่นการใช้งานจริงของสมาร์ทโฟนส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้บนคอมพิวเตอร์หรือรอจนกระทั่งเช้าวันรุ่งขึ้น” วีลเลอร์อธิบายหลังจากรูปภาพ Instagram สวย ๆ , ทวีตตลกและการเบราส์บน Facebook มักเป็นสาเหตุที่แท้จริง ทางโทรศัพท์และโชคดีที่การงดเว้นจากกิจกรรมเหล่านี้ไม่ได้สร้างสถานการณ์ความตายหรือตาย
หากคู่ของคุณไม่พร้อมที่จะทิ้งโทรศัพท์ไว้ในห้องเล็ก ๆ ของพวกเขาคุณอาจเริ่มเล็กลงโดยขอให้คุณมี“ เวลา” สำหรับโทรศัพท์ของคุณ Wheeler กล่าวตั้งเวลาที่ตกลงกันไว้เมื่อคุณทั้งคู่จะหยุดใช้โทรศัพท์ของคุณ ตอนเย็นอาจจะสี่หรือห้าชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนและจับภาพหน้าจอ sans ความจริงที่ว่าคุณกำลังวางโทรศัพท์ของคุณเข้านอนเช่นกันหมายความว่าคู่ของคุณไม่ต้องผ่านการกีดกันทางโทรศัพท์เพียงอย่างเดียว
ตั้งกฎพื้นฐานบางอย่าง
หากคุณและคู่ของคุณคิดว่าวิธีการที่มีโครงสร้างมากขึ้นสามารถทำงานเพื่อต่อสู้กับปัญหาให้ตั้งกฎสองสามข้อ (ที่คุณคิดขึ้นมาด้วยกัน) และปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นเป็นประจำทุกวัน โฮล์มส์มีคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับกฎง่าย ๆ ที่คุณสามารถนำไปใช้กับกิจวัตรประจำวันของคุณได้โดยไม่ต้องเสียเวลาคุยโทรศัพท์
- ไม่อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์ในทุกมื้อ คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการหลังมื้ออาหารและคุณสามารถโทรหรือส่งข้อความไปหาใครก็ได้ในภายหลัง
- เก็บโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอน “ โทรศัพท์บนเตียงเป็นนักฆ่าสัมพันธ์ถ้าคุณไม่มีที่ว่างสำหรับนักแต่งตัว” Holmes กล่าว
- โทรศัพท์ของคุณเป็นวิธีหลักในการบอกเวลาหรือไม่? ลงทุนในนาฬิกาปลุกแทน มันทำงานในลักษณะเดียวกันกับนาฬิกาดิจิตอลของคุณ
- หากคุณคนหนึ่งพยายามพูดกับบุคคลอื่นโดยตรงให้วางโทรศัพท์ของคุณและเข้าร่วมการสนทนาโดยสิ้นเชิง “ หากคุณต้องการทำอะไรบนโทรศัพท์ของคุณให้อธิบายสถานการณ์” เธอกล่าว
- ตั้งค่าขีด จำกัด ระยะเวลาที่คุณสามารถใช้โทรศัพท์ได้ตลอดเวลาเช่น 5 ถึง 10 นาที
เป็นคนมีเหตุผล
“ เราไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบหรือการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์และทันที แต่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในความสัมพันธ์คำขอที่สำคัญใด ๆ ที่คุณทำหรือ จำกัด ที่คุณตั้งไว้ควรมาพร้อมกับผลที่มีความหมายเพื่อไม่ให้เพิกเฉย "Wheeler กล่าวถ้าคุณฟังความกังวลของคุณและคู่ของคุณดูเหมือนจะไม่สนใจหรือล้มเลิกคำสัญญาของพวกเขาที่จะทำงานในการติดยาเสพติดทางโทรศัพท์ก็อาจหมายถึงเวลาสำหรับการบำบัดของคู่หรือย้ายและสิ้นสุดความสัมพันธ์
“ หากพวกเขาต่อสู้ทุกครั้งที่คุณหยิบมันขึ้นมาคุณควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับลำดับความสำคัญในชีวิตของบุคคลนี้” โฮล์มส์กล่าว“ การติดต่อทางกายภาพการสบตาการสนทนาและการประนีประนอมเป็นสิ่งจำเป็นต่อความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ ใช้ความพยายามเป็นธงแดงขนาดใหญ่ "
ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องประเมินว่ามันคุ้มค่ากับปัญหาหรือว่าปัญหานั้นรุนแรงมาก “ หากคุณพบว่าตัวเองรำคาญทุกครั้งที่คู่หูของคุณหยิบโทรศัพท์ออกมาคุณอาจจะมีปฏิกิริยาตอบโต้” โฮล์มส์กล่าวเราใช้ชีวิตในศตวรรษที่ 21st และผู้คนต้องการโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบสภาพอากาศทิศทางหนังสือพิมพ์และ ค่อนข้างทุกอย่างอื่น
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสื่อสารกับคู่ของคุณลอง ทน, แอพที่ใช้วิทยาศาสตร์เป็นหลักซึ่งได้รับการสนับสนุนโดย The Nest ทุ่มเทให้กับการปรับปรุงสุขภาพของการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ
