การนวดกดจุดเฉพาะจุดจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
การกดจุดเป็นวิธีการแพทย์แผนจีนในการรักษาขึ้นอยู่กับการใช้ความดันทางกายภาพที่อ่อนโยน มันถูกนำไปใช้กับมือของคุณ, ข้อศอกหรือเท้าในจุดที่ระบุในร่างกายของคุณ, เรียกว่าจุดความดัน, เพื่อช่วยในการตอบสนองการรักษาตามธรรมชาติของร่างกาย. เชื่อว่าเป็นจุดกดดันที่สอดคล้องกับสภาพร่างกายและจิตใจต่าง ๆ รวมถึงความเครียดและความกังวล ข้อความที่เกี่ยวกับแรงกดดันบางอย่างอาจช่วยลดความเครียดและก่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย
หน้าผาก
จุดกดที่อยู่ระหว่างดวงตาของคุณบนหน้าผากนั้นเชื่อมต่อกับต่อมไพเนียลของคุณ การกระตุ้นจุดกดนี้อาจช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายของคุณฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับและกระบวนการทางร่างกายอื่น ๆ รวมถึงการควบคุมฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล การสัมผัสกับความเครียดมากเกินไปสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลซึ่งสามารถลดเมลาโทนิน เพื่อช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดนวดจุดนี้โดยใช้ปลายนิ้วของคุณเริ่มจากบริเวณที่อยู่ระหว่างคิ้วของคุณจากนั้นกลับไปตามแนวคิ้ว
ใบหู
หูของคุณมีหลายจุดที่ช่วยลดความเครียด การนวดติ่งหูเบา ๆ และขอบหูอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและบรรเทาความเครียด ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณค่อยๆดึงใบหูของคุณลงเบา ๆ ค้างไว้ประมาณสองสามวินาทีจากนั้นใช้ปลายนิ้วและนิ้วหัวแม่มือของคุณเพื่อนวดใบหูส่วนล่าง ขยับติ่งหูของคุณต่อไปโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมเล็ก ๆ ค่อยๆขยับขึ้นไปจนถึงส่วนบนของหู ย้อนกลับกระบวนการนี้สิ้นสุดโดยการดึงใบหูส่วนล่างของคุณลงอีกครั้งในไม่กี่วินาที
ฐานของกะโหลกศีรษะ
การนวดจุดกดสองจุดที่ฐานกะโหลกศีรษะของคุณสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ตามโครงการ DHFS Caregiver ของรัฐวิสคอนซิน สอดนิ้วเข้าไปด้านหลังศีรษะและวางน้ำหนักไว้ในมือ ใช้นิ้วโป้งของคุณค้นหาการกระแทกขนาดเล็กที่ตั้งอยู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะของคุณทั้งสองข้าง จุดความดันอยู่ด้านล่างการกระแทกเหล่านี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดเบา ๆ บนบริเวณนี้นวดบริเวณหัวกะโหลกด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ
ข้อมือ
บนข้อมือของคุณใกล้กับฐานของมือของคุณเป็นอีกหนึ่งแรงกดดันที่สำคัญสำหรับการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด การนวดในจุดนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายสงบจิตใจและควบคุมการเต้นของหัวใจของคุณได้จากเว็บไซต์ของแมทธิวสก็อตแพทย์แผนจีนแบบฝึกหัดด้านสุขภาพแบบจีน ถือข้อมือซ้ายของคุณไว้ในมือขวาแล้วหันหน้าขึ้น กดจุดที่อยู่ตรงกลางของข้อมือซ้ายประมาณ 2 นิ้วใต้ฐานของมือขวาใช้นิ้วโป้งขวา ใช้แรงกดและนวดบริเวณนี้โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ
