การใช้ลูกบอลทรงตัวแทนเก้าอี้โต๊ะเป็นวิธียอดนิยมในการเผาผลาญพลังงานในขณะทำงาน
ต้องขอบคุณการประกอบอาชีพอยู่ประจำคนส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณหกชั่วโมงต่อวันนั่งอยู่ในเก้าอี้ ความจริงนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เอวของเราขยายตัวและกล้ามเนื้อของเราไปสู่การฝ่อ - มันจริง ๆ แล้วช่วยลดความคาดหวังในชีวิตของเราได้อีกหลายปีตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน 2012 ขั้นตอนแรกในการแก้ไขความเสี่ยงต่อสุขภาพของการนั่งคือการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวแม้ว่ามันจะหมายถึงการเดินข้ามสำนักงานเพื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งข้อความทันที แม้ว่าสำนักงานทุกแห่งจะไม่มีโรงยิมที่ล้ำสมัย แต่มีอุปกรณ์มากมายที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายในสำนักงานได้ในระดับต่อไป
อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบพกพา
เมื่อพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายในสำนักงานให้คิดว่าเล็กและพกพาได้ Mayo Clinic แนะนำให้ทำเกลียวแขนด้วยน้ำหนักมือซึ่งอาจเก็บไว้ในลิ้นชักหรือที่เก็บข้อมูลในสำนักงานใกล้เคียงได้อย่างง่ายดาย หรือเลือกแถบความต้านทานที่หลากหลายซึ่งมีขนาดกะทัดรัดเท่ากันและง่ายต่อการสะสม แถบความต้านทานมีน้ำหนักเบาและพับได้ง่ายดังนั้นคุณสามารถพกพาไปทำธุรกิจได้เช่นกัน แน่นอนว่าเพื่อนร่วมออฟฟิศของคุณอาจจะทำให้คุณตาข้างในขณะที่คุณยืดและยกระดับของคุณผ่านการหยุดพักการทำงาน แต่ใครจะมีหัวเราะครั้งสุดท้ายเมื่อฤดูกาลชุดว่ายน้ำกลิ้งไปรอบ ๆ ?
อัปเกรดเป็นลูกบอลออกกำลังกาย
แม้แต่เก้าอี้โต๊ะที่เหมาะกับการทำงานส่วนใหญ่จะไม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ถ้าคุณแค่นั่งอยู่ในนั้น ลองเปลี่ยนเก้าอี้ตัวนั้นเป็นลูกบอลออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในขณะที่คุณทำงานที่โต๊ะ ความสมดุลที่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นนั้นเป็นประโยชน์ในเชิงบวกอีกประการหนึ่งของการใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นที่นั่งชั่วคราว ตามรายงานของ 2010“ New York Times” มีหลักฐานไม่มากนักที่สนับสนุนการกล่าวอ้างว่าการนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายจะส่งผลให้ท่าทางดีขึ้น แต่ใช้หัวใจเพราะการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคุณใช้พลังงานมากขึ้นเล็กน้อยขณะนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายมากกว่าที่คุณทำขณะนั่งเก้าอี้สำนักงานปกติ เมื่อคุณไม่ได้นั่งบนลูกบอลที่มีความเสถียร Mayo Clinic ขอแนะนำให้ใช้กับ squats ผนังในช่วงพัก
เกียร์ไฮเทค
คุณจะแปลกใจไหมที่รู้ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบบางรุ่นมีขนาดเล็กลง? เครื่องทำวงรีและจักรยานจำนวนมากถูกสร้างขึ้นเป็นอุปกรณ์เสริมขนาดกะทัดรัดและวางใต้โต๊ะ เพิ่มแรงจูงใจของคุณด้วยอุปกรณ์ช่วยอิเล็กทรอนิกส์ที่ออกแบบมาเพื่อรับประกันว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้ในขณะที่คุณรวบรวมงานนำเสนอสไลด์โชว์สำหรับการประชุมบอร์ดที่กำลังจะจัดขึ้น ตัวอย่างเช่นสามารถตั้งค่าเครื่องสเต็ปใต้โต๊ะบางเครื่องเพื่อให้เมาส์หรือคีย์บอร์ดหยุดทำงานในขณะที่คุณไม่ได้ใช้งาน ผลที่ได้อาจจะปีนขึ้นไปสู่ความสำเร็จทั้งในด้านอาชีพและการออกกำลังกาย
อุปกรณ์สำนักงานที่มีอยู่
เมื่อทุกคนล้มเหลวให้พิจารณาสภาพแวดล้อมที่มีอยู่ของคุณและสิ่งที่อาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นสินทรัพย์การออกกำลังกายที่ปลอมตัว ไม่จำเป็นต้องใช้บันไดภายนอกเมื่อคุณเลือกปีนบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์สำนักงานที่มีความทนทานในการทำงานในการจุ่มที่พื้นผิวด้วยการใช้ขอบโต๊ะหรือเก้าอี้เครื่องเขียนที่ไม่หมุน แม้แต่เก้าอี้ที่หมุนได้ก็สามารถกลายเป็นเพื่อนของคุณได้ถ้าคุณใช้มันบิดตัวเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในขณะที่ถืออยู่บนโต๊ะ หากคุณอายเกินกว่าที่จะออกกำลังกายในมุมมองธรรมดาของเพื่อนร่วมงานของคุณให้มองหาพื้นที่ว่างที่มีอยู่เช่นห้องประชุมหรือสำนักงานที่มีกำแพงล้อมรอบของเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้
