การออกกำลังกายมีผลต่อเวลาปฏิกิริยาหรือไม่?

การปรับปรุงเวลาตอบสนองของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในด้านกีฬาและกิจกรรมประจำวัน

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิ่งโอลิมปิกนักเทนนิสหรือนักฟุตบอลเพื่อรับประโยชน์จากเวลาตอบสนองที่เพิ่มขึ้น ความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกที่รวดเร็วกว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในระหว่างการทำงานหรือการเล่น เวลาตอบสนองของคุณได้รับอิทธิพลจากความเร็วและความแม่นยำของความสามารถในการรับรู้ของคุณและการรับรู้ของคุณได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นอาหารและสุขภาพร่างกายโดยรวม การทำความเข้าใจว่าปัจจัยเหล่านี้ทำงานร่วมกันได้อย่างไรจะช่วยปรับปรุงเวลาตอบสนองของคุณและช่วยนำนักกีฬาระดับโลกมาสู่คุณ

การไหลเวียน

ความเร็วของการรับรู้ของคุณ - การประมวลผลข้อมูล - มีน้ำหนักมากเมื่อคุณตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกันความรู้ความเข้าใจของคุณได้รับการปรับปรุงและดูแลโดยระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนในสมองของคุณ เมื่อสมองของคุณได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นคุณจะสามารถประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้นและแม่นยำมากขึ้นและให้เวลาตอบสนองเร็วขึ้น

ความยืดหยุ่น

เมื่อความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อของคุณลดลงพวกเขาจะแข็งและไม่สามารถตอบสนองต่อสัญญาณที่ส่งจากสมองของคุณในลักษณะของเหลวและมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อเวลาตอบสนองของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณชดเชยความแข็งแกร่งในกล้ามเนื้อของคุณโดย จำกัด ช่วงและความเร็วในการเคลื่อนไหวของคุณบ่อยครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและความเครียด เทคนิคการออกกำลังกายที่รวมการยืดกล้ามเนื้อเช่นโยคะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและตอบสนองต่อการตอบสนองโดยรวม กล้ามเนื้อของคุณจะสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าด้วยความลื่นไหลและความแม่นยำปัจจัยที่นำไปสู่การปรับปรุงเวลาตอบสนองของคุณ

ความแข็งแรง

กล้ามเนื้อของคุณแข็งแกร่งขึ้นพลังงานมากขึ้นพวกเขาจะสามารถออกแรงในช่วงเวลาที่กำหนด สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความอดทนของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเล่นกีฬาเช่นเทนนิสและฟุตบอลซึ่งจำเป็นต้องรักษาเวลาตอบสนองที่เพียงพอเป็นเวลานาน หากกล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอเกินกว่าที่จะทำงานเฉพาะอย่างเป็นระยะเวลานานการเคลื่อนไหวของคุณจะช้าลงเพื่อชดเชยระดับพลังงานที่ลดลง การทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งที่รวมการเคลื่อนไหวคล้ายกับงานหรือกีฬาที่คุณเข้าร่วมสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อของคุณรักษาระดับพลังงานสูงพอที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างรวดเร็วและแม่นยำ

อำนาจ

พลังงานคือความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกแรงสูงสุดสำหรับงานที่กำหนดในระยะเวลาที่สั้นที่สุด สิ่งนี้มีความสำคัญในการเล่นกีฬาเช่นการวิ่งที่มีพลังงานสูงเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งเร้าเช่นเสียงปืนเริ่มต้น เมื่อกล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายเพื่อผลิตพลังงานในอัตราที่สูงในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาจะพัฒนาอัตราการใช้พลังงานที่สูงขึ้น ระยะเวลาที่ใช้ในการย้ายจากจุด A ไปยังจุด B จะลดลง การทำแบบฝึกหัดระเบิดเช่นการกระโดดหมอบหรือการฝึกซ้อมความเร็วสูงอื่น ๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับการฝึกฝนด้านพลังงานที่พวกเขาต้องการเพื่อตอบสนองอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพปรับปรุงเวลาตอบสนองของคุณ