ประโยชน์ของปอด

มีหลายรูปแบบของการแทง

ปอดเช่นชื่อหมายถึงการพุ่งไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งราวกับว่าคุณกำลังก้าวใหญ่ก้าวเดียว แบบฝึกหัดที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้โดยการรวมน้ำหนักเปลี่ยนขนาดของกางเกงหรือเพิ่มความเร็วและจำนวนพนักงาน ไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ เลยที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากสมรรถภาพทางกายทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่กระชับ แต่ปอดมีประโยชน์หลายประการที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้

กล้ามเนื้อแข็งแรง

ปอดกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อจำนวนมากในหน้าท้องก้นต้นขาและสะโพกของคุณ หากคุณรวมน้ำหนักคุณสามารถช่วยกระชับแขนไหล่และหน้าอกของคุณ เนื่องจาก lunges ใช้น้ำหนักตัวของคุณเป็นรูปแบบหลักของการต่อต้านพวกเขาจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่ที่ออกกำลังกายซึ่งยังไม่พร้อมที่จะเริ่มยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงในรูปแบบอื่น ๆ

การประสานงานที่เพิ่มขึ้น

ในขณะที่คุณพุ่งไปข้างหน้าคุณต้องยึดตำแหน่งของคุณแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันเพื่อประสานการเคลื่อนไหว ปอดสามารถช่วยปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อโดยรวมและช่วยป้องกันความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นเมื่อคนเน้นการฝึกกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อกลุ่มเดียว

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

ปอดไม่เพียงแค่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขายังช่วยยืดพวกเขา เนื่องจากปอดต้องการกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในการทำงานร่วมกันพวกเขาสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณแทนที่จะเพิ่มความยืดหยุ่นในพื้นที่เป้าหมายเดียว

สมดุลที่ดีขึ้น

แทงสร้างจากการเคลื่อนไหวที่คุณอาจทำทุกวัน - ทำตามขั้นตอนโน้มตัวไปข้างหน้าและโค้งงอ ในขณะที่คุณฝึกปอดร่างกายของคุณจะได้รับความสมดุลที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงสมดุลของคุณในกิจกรรมปกติซึ่งในทางกลับกันสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปรับปรุงท่าของคุณ