HDL ของ 90 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรเป็นสิ่งที่ดี
ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือ LDL และ HDL สำหรับระยะสั้นเป็นคอเลสเตอรอลสองชนิดในร่างกายของคุณ LDL - คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี - จำเป็นต้องอยู่ต่ำกว่าระดับหนึ่งในขณะที่ HDL - คอเลสเตอรอลที่ดี - ควรอยู่ในระดับที่กำหนด ตัวเลขเหล่านี้ช่วยให้แพทย์ของคุณทราบถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ หากสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่อยู่ในช่วงที่เหมาะการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถทำให้พวกเขากลับมาเป็นเหมือนเดิมได้
LDL
ตามหลักการแล้ว LDL ของคุณควรต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรรายงานสถาบันสุขภาพแห่งชาติสถาบันหัวใจแห่งชาติปอดและสถาบันโลหิต การมีระดับ LDL ของ 86 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหมายความว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรง หาก LDL ของคุณเริ่มเดินข้าม 100 มิลลิกรัมต่อเครื่องหมายเดซิลิตรมันจะสร้างขึ้นบนผนังด้านในของหลอดเลือดแดง ในที่สุดพวกเขาจะแข็งและแข็งทำให้หัวใจของคุณดันโลหิตได้ยาก ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและในชีวิตคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอย่างรุนแรง
HDL
HDL ของคุณควรมากกว่า 60 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากการทดสอบคอเลสเตอรอลครั้งล่าสุดของคุณแสดงให้เห็นว่า HDL ของคุณอยู่ที่ 90 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรคุณจะถูกต้องตามเป้าหมาย เพียงเพราะไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูงเป็นโคเลสเตอรอลชนิดหนึ่งมันไม่ได้ทำให้มันแย่ HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ที่จะส่ง LDL ไปที่ตับของคุณซึ่งจะถูกย่อยสลายและถูกขับออกจากร่างกาย เนื่องจาก HDL นั้นมีประสิทธิภาพในการกำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายระดับ HDL ที่สูงขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงโดยรวมของคุณในการพัฒนาโรคหัวใจ
ตัวเลขสำคัญอื่น ๆ
นอกจากการจับตาดูระดับ LDL และ HDL ของคุณแล้วคุณยังต้องการดูคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โดยรวมของคุณ จำนวนที่จุดเริ่มต้นของรายงานคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณน่าจะเป็นคอเลสเตอรอลรวมของคุณ ตัวเลขนี้ควรอยู่ภายใต้ 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด Triglycerides ไม่ใช่คอเลสเตอรอลชนิดหนึ่ง แต่เป็นไขมันที่สร้างความเสียหายซึ่งนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไตรกลีเซอไรด์ของคุณต้องอยู่ภายใต้ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
คุณสามารถทำอะไร
การมีระดับ LDL ของ 86 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรและ HDL จำนวน 90 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรเหมาะสำหรับหัวใจที่แข็งแรง แม้ว่าถ้าคุณทำตามอาหารที่ไม่ดีสูบบุหรี่มีน้ำหนักเกินหรือไม่ออกกำลังกายตัวเลขเหล่านั้นอาจเพิ่มขึ้นถึงระดับที่ไม่ปลอดภัยได้อย่างรวดเร็ว การรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ตลอดชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในเกือบทุกวันของสัปดาห์จะช่วยรักษาระดับโคเลสเตอรอลและลดระดับ LDL หากมีการลงทุนสูงเกินไป MayoClinic.com อธิบาย จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในอาหารของคุณและเลือกใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวแทน - คิดว่าอะโวคาโดถั่วเมล็ดพืชและปลาน้ำเย็นไม่ใช่สเต็กและเบคอน สุดท้ายถ้าคุณสูบบุหรี่คุณจะต้องออกจาก ในขณะที่คอเลสเตอรอลของคุณอาจเป็นไปตามเป้าหมายในขณะนี้การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ
