การขาดวิตามิน B-12 อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
คุณเหนื่อยตลอดเวลารู้สึกหายใจไม่ออกหรือว่ากล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอกว่าที่เคยเป็น? คุณอาจประสบปัญหาการขาดวิตามิน B-12 วิตามินนี้มีหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่และซ่อมแซมเนื้อเยื่อและความเสียหายของเซลล์ ในขณะที่คุณทานวิตามิน B-12 ผ่านอาหารของคุณการขาด B-12 ในอาหารที่คุณกินไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ระดับวิตามิน B-12 ของคุณอาจต่ำ
ยา
ร่างกายของคุณใช้กรดในกระเพาะอาหารเพื่อช่วยในการดูดซึมวิตามินบี - เอ็กซ์นุม การทานยาเพื่อลดกรดในกระเพาะอาหารอาจส่งผลต่อระดับวิตามิน B-12 ของคุณ ตัวอย่างเช่นสารยับยั้งโปรตอนปั๊มเพื่อลดอาการเสียดท้อง ยาอื่นที่อาจลดระดับวิตามินบี - 12 ได้แก่ แอสไพรินและเมตฟอร์มินซึ่งเป็นยาที่ใช้ในการช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย
โรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายเป็นภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณป้องกันร่างกายไม่ให้ดูดซึมวิตามินบี -12 ในอาหารที่คุณกิน เนื่องจากตับของคุณสามารถเก็บวิตามิน B-12 คุณสามารถเป็นโรคโลหิตจางได้ห้าถึง 10 ปีโดยไม่มีอาการตามบทความตีพิมพ์ใน "แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน" ใน 2011 หากคุณมีภาวะโลหิตจางที่เป็นอันตรายแพทย์อาจแนะนำให้ฉีดวิตามินบี - 12 ดังนั้นวิตามินจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ
malabsorption
ร่างกายของคุณดูดซับวิตามิน B-12 ที่ส่วนท้ายของลำไส้เล็กหรือที่เรียกว่า ileum หากคุณมีเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อลำไส้เล็กเช่นโรคของ Crohn ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถดูดซึมวิตามินได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณเคยผ่านการผ่าตัดทางเดินอาหารมาก่อนเช่นการผ่าตัดแบบ ileal ซึ่งลำไส้เล็กส่วนหนึ่งของคุณถูกเอาออกไปหรือการผ่าตัดลดความอ้วนร่างกายของคุณอาจไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี - 12 ได้อย่างเพียงพอ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมวิตามินบี -12
การขาดอาหาร B-12
วิตามิน B-12 มีอยู่ในอาหารสัตว์ในปริมาณสูงเช่นเนื้อแดงไก่งวงปลาและหอย ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและไก่มีวิตามินบี -xnumx ในปริมาณที่ต่ำกว่า ในขณะที่พืชมีวิตามิน B12 จำนวนหนึ่ง แต่ร่างกายของคุณดูดซึมได้ไม่ดี นี่คือเหตุผลที่มังสวิรัติและหมิ่นประมาทอาจประสบปัญหาการขาดวิตามิน B-12 คุณอาจต้องการเลือกอาหารเสริมวิตามิน B-12 เพื่อเพิ่มระดับของคุณโดยไม่ต้องกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์
