ประโยชน์ของการใช้แอล - ธีอะนีนคืออะไร?

ชาเขียวเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย L-theanine

L-theanine เป็นกรดอะมิโนที่คุณได้รับจากชาเขียวนอกจากนี้ยังพบในชาดำและเห็ดจำนวนเล็กน้อย หากคุณกำลังมีวันที่เครียดกรดอะมิโนนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะทาน L-theanine ผ่านอาหารหรือจากอาหารเสริมมันอาจช่วยให้คุณสงบและพักผ่อนได้ L-theanine อาจมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ

ลดความวิตกกังวล

ผู้ผลิตอาหารเสริมทั่วไปทำการตลาด L-theanine เพื่อเป็นการรักษาทางเลือกสำหรับความวิตกกังวล อาจมีบางอย่างที่อ้างว่าตามที่นักวิจัยที่ตีพิมพ์การศึกษาใน "จิตวิทยาชีวภาพ" ใน 2007 L-theanine โต้ตอบกับตัวรับในสมองของคุณเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียดของร่างกาย นักวิจัยได้ทดสอบผลกระทบของ L-theanine ต่อคน 12 และพบว่ามันลดอัตราการเต้นของหัวใจในช่วงที่เกิดความเครียดซึ่งแสดงว่ากรดอะมิโนนี้อาจช่วยลดระดับความเครียดลง

ปรับปรุงการนอนหลับ

หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับการทาน L-theanine อาจช่วยให้คุณได้รับส่วนที่เหลือตามที่ผู้เขียนรายงานการวิจัยตีพิมพ์ใน "Alternative Medicine Review" ใน 2012 หลังจากให้ X-NANX มิลลิกรัม L-theanine แก่เด็กชาย 400 ที่มีภาวะสมาธิสั้นขาดสมาธิเป็นเวลาหกสัปดาห์พวกเขาพบว่าเด็กชายนอนหลับอย่างเงียบ ๆ นานกว่าเด็กชายที่ไม่ได้กิน L-theanine เนื่องจากไม่มีเด็กชายคนใดได้รับผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์จากอาหารเสริมนักวิจัยกล่าวว่าอาจเป็นการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

ฟังก์ชันสมอง

ชาเขียวอุดมไปด้วย L-theanine แต่การรวมกันของ L-theanine และคาเฟอีนอาจเป็นประโยชน์ต่อสมองของคุณตามที่นักวิจัยที่ตีพิมพ์การศึกษาใน "โภชนาการประสาท" ใน 2010 ในการศึกษาผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว 44 ได้รับ X-NANX มิลลิกรัม L-theanine และ 97 มิลลิกรัมคาเฟอีนหรือยาหลอกก่อนที่จะทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ ผู้ที่รับประทานแอล - ธีอะนีนและคาเฟอีนนั้นมีความแม่นยำและตื่นตัวมากกว่ากลุ่มยาหลอก นักวิจัยสรุปว่าแอล - ธีอะนีนและคาเฟอีนซึ่งรวมกันอาจช่วยให้ผู้คนจดจ่ออยู่กับการทำงานที่ท้าทาย

การพิจารณา

แม้ว่าจะไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ จากการรับประทานอาหารเสริม L-theanine แต่ศูนย์การแพทย์ Langone ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์กเตือนว่า L-theanine อาจเปลี่ยนวิธีการลดการใช้ยาลดไขมันยาระงับประสาทและเคมีบำบัดดังนั้นคุณไม่ควรรับยานี้หากคุณ ใช้ยาหรือการรักษาใด ๆ เหล่านั้น หากคุณกำลังดื่มชาเขียวเพื่อเพิ่มปริมาณแอล - ธีอะนีนของคุณอย่าไปลงน้ำ การดื่มชาเขียวมากกว่า 5 ถ้วยต่อวันอาจไม่ปลอดภัยเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนตาม Medline Plus