ผลกระทบร่วมบนลู่วิ่งไฟฟ้า

คุณสามารถออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่มีแรงกระแทกสูงหรือต่ำได้

ลู่วิ่งสามารถมองเห็นได้ว่าเป็นวิธีที่อยู่ตรงกลางในอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่นเดียวกับทางสายกลางในศาสนาพุทธคือเส้นทางระหว่างสุดขั้วลู่วิ่งเดิน - ไม่อย่างแท้จริงคุณจะต้องเดิน - เส้นทางกลางระหว่างแบบฝึกหัดที่มีแรงกระแทกมากที่สุดและต่ำที่สุด ในฐานะที่เป็น "เดอะนิวยอร์กไทมส์" ข้อต่อของคุณต้องการการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การห้ำหั่นมากเกินไปนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อและ / หรือโรคข้ออักเสบ สำหรับบางคนลู่วิ่งเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและข้อต่อที่แข็งแรง คนอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างอาจได้รับผลกระทบร่วมกันบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่ทำลายข้อเข่าสะโพกหรือข้อเท้า

ลู่วิ่ง

การเดินบนลู่วิ่งถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ มันออกแรงมากพอ ๆ กับหัวเข่าสะโพกและหลังโดยใช้เครื่องรูปไข่ MayoClinic.com การเดินบนลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่เนื่องจากเครื่องนี้ใช้งานง่ายและได้รับการยอมรับอย่างดีจากผู้คนส่วนใหญ่แม้กระทั่งผู้ที่มีอาการหลังตามเว็บไซต์ Spine-Health อย่างไรก็ตามมีคาร์ดิโอรูปแบบอื่น ๆ ที่ออกแรงต่อข้อต่อน้อยกว่าการเดินบนลู่วิ่ง

ลู่วิ่งไฟฟ้า

การวิ่งบนลู่วิ่งถือว่ามีผลกระทบสูง มันทำให้เกิดความเครียดมากในข้อต่อของคุณทุกครั้งที่เท้าของคุณกระทบพื้นผิว บางคนทนต่อการวิ่งทั้งบนลู่วิ่งและกลางแจ้งโดยไม่ต้องทนทุกข์จากปัญหาข้อต่อ คนอื่น ๆ พัฒนาปัญหาร่วมกันรวมถึงโรคไขข้อ ลู่วิ่งคุณภาพสูงกว่ามีพื้นผิวการวิ่งที่ช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อของคุณดูดซับ ถึงแม้ว่าคุณจะฝึกบนลู่วิ่งเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งกลางแจ้ง MayoClinic.com แนะนำการฝึกซ้อมข้ามกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำ

ทางเลือกที่เครียดน้อยลง

คาร์ดิโอรูปแบบอื่น ๆ จะไม่ทำให้ร่างกายคุณเครียดเหมือนวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่ง การขี่จักรยานอยู่กับที่จะทำให้ข้อต่อของคุณง่ายกว่าลู่วิ่ง ดังนั้นการว่ายน้ำ - การลอยตัวของน้ำใช้แรงกดดันจากข้อต่อของคุณมากที่สุด ตามที่ "ผู้ชมโคลัมเบีย" อธิบายว่าปัจจัยนี้ "ทำให้การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่มีอาการบาดเจ็บรวมถึงโรคข้ออักเสบและความอ่อนแอร่วมที่มาพร้อมกับอายุ" คุณไม่ต้องว่ายน้ำเช่นกัน การเดินสระว่ายน้ำการวิ่งเหยาะๆหรือการออกกำลังกายทางน้ำอื่น ๆ สามารถสร้างความแข็งแรงของหัวใจพัฒนากล้ามเนื้อและป้องกันข้อต่อของคุณ

การพิจารณา

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกกิจวัตรการออกกำลังกายเว็บไซต์ IDEA อธิบาย ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแรงบิดหรือแรงดันเพิ่มมากขึ้นคุณจะต้องใส่ข้อต่อเมื่อคุณเดินหรือวิ่งและยิ่งมีโอกาสบาดเจ็บมากขึ้น จักรยานนิ่งเครื่องรูปไข่หรือสระว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย