เรียนรู้ที่จะรักในสิ่งที่คุณเห็นในกระจก
รูปร่างที่ดีขึ้นแขนกระชับและหน้าท้องพร้อมบิกินี่เป็นเป้าหมายที่น่าชื่นชมสำหรับการตียิม แต่วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่ดีมีประโยชน์กับคุณไม่ใช่เป็นนักฆ่า แต่เป็นการกระตุ้นจิตใจ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณเห็นในกระจก แทนที่จะทำให้เป้าหมายที่มีน้ำหนักและรูปลักษณ์ปรากฏขึ้นให้ลองทำให้การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นจุดสนใจหลักและสิ่งอื่น ๆ จะตามมา
กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่ไม่หมุนไปรอบ ๆ ว่าคุณมีน้ำหนักมากแค่ไหนและมองอย่างไร ให้ลองใช้เป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพเช่นวิ่งเป็นไมล์โดยไม่หยุดหรือขยับน้ำหนักในการฝึกความแข็งแกร่งของคุณ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเห็นความก้าวหน้าที่จับต้องได้ในความสัมพันธ์โดยตรงกับช่วงเช้าและการออกกำลังกายที่ยาวนานทำให้คุณรู้สึกถึงพลังของหญิงสาวที่อยู่เบื้องหลังความคืบหน้าของคุณ
ทำตามขั้นตอนเด็กเพื่อเป้าหมายเหล่านั้น การเปลี่ยนจาก 0 เป็น 60 ในแง่ของสมรรถภาพทางกายและการแสดงสามารถทำให้คุณรู้สึกท้อแท้หากร่างกายของคุณไม่พร้อมที่จะใช้ไอรอนแมนหลังจากการฝึกซ้อมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้เลือกเป้าหมายที่สามารถทำได้อย่างง่ายดายภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่นั่นนำไปสู่ความสำเร็จโดยรวมของคุณ เมื่อคุณเพิ่มความมั่นใจในตนเองแม้เพียงแค่ตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
หาโค้ชและเชียร์ลีดเดอร์เพื่อช่วยกระตุ้นคุณในวันเหล่านั้นเมื่อคุณล้มตัวลง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนออกกำลังกายหรือโทรหาแม่ของคุณอย่างรวดเร็วการมีใครสักคนอยู่เคียงข้างคุณที่สามารถขจัดความคิดที่ไม่ดีและพูดคุยกับคุณในช่วงเวลาที่มืดมนจะช่วยให้คุณมองสิ่งต่าง ๆ
วัดความสำเร็จของคุณในรูปแบบอื่นที่ไม่ใช่มาตราส่วนที่บอก สเกลอาจเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องในการวัดความก้าวหน้าต่อไป แต่ให้บันทึกการออกกำลังกายที่คุณให้รายละเอียดความเร็วพนักงานน้ำหนักและเวลาแทน เมื่อคุณปรับปรุงคุณจะสามารถเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนเพื่อเพิ่มความมั่นใจ หรือคุณอาจเห็นความแตกต่างในวิธีการใส่เสื้อผ้าของคุณแม้ว่าขนาดปากแข็งจะไม่ขยับเขยื่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องชั่งนั้นไม่ใช่ของคุณสำหรับการรายงานความคืบหน้า
เสนอรางวัลที่ไม่ใช่อาหารสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้ถึงเป้าหมายและเห็นความคืบหน้า บางทีคุณอาจซื้อชุดออกกำลังกายใหม่หลังจากสองสัปดาห์ของการออกกำลังกายเป็นประจำหรือวางแผนการพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างรวดเร็วเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ใช้รางวัลเหล่านั้นเพื่อกระตุ้นให้คุณเดินหน้าและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายและทักษะการออกกำลังกายของคุณ
