เครื่องจักรรูปไข่มีประโยชน์ต่อกาวได้อย่างไร

เครื่องจักรรูปไข่ให้การออกกำลังกายทั้งร่างกาย

glutes เป็นการรวมกลุ่มของกล้ามเนื้อสามอย่าง ได้แก่ gluteal maximus, medius และ minimus ซึ่งก่อให้เกิดด้านหลังที่แข็งแรงของคุณ นอกเหนือจากการเติมยีนส์ของคุณแล้วหน้าที่หลักของกาวคือช่วยขยับสะโพกของคุณ โดยปกติแล้วเมื่อผู้คนคิดถึงสิ่งที่ไม่แน่นอนพวกเขาจะจินตนาการถึงชั่วโมงที่ไม่มีวันสิ้นสุดในการบันทึก squats และ lunges อย่างไรก็ตามเครื่องรูปไข่สามารถให้ผลประโยชน์อย่างมหาศาลจากโจรในขณะเดียวกันก็ทำงานร่างกายส่วนบน

ประเภทของเครื่องรูปไข่

เครื่องรูปไข่นำเสนอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแอโรบิกที่มีผลกระทบต่อร่างกายต่ำโดยเน้นที่ส่วนล่างของร่างกาย หลายรุ่นมีคุณสมบัติต้านทาน, เอียงและตัวเลือกการเร่และความยาวกางเกง เครื่องรูปไข่ขนาดกะทัดรัดที่อยู่กับที่นั้นมีตั้งแต่รุ่นโรงยิมที่บ้านราคาไม่แพงไปจนถึงเครื่องออกกำลังกายที่มีคุณภาพ สำหรับนักออกกำลังกายขณะเดินทางจักรยานรูปไข่ให้ความสะดวกสบายเหมือนกับข้อต่อของคุณเหมือนกับญาติที่อยู่กับที่ แต่ด้วยความสามารถรอบด้านของจักรยาน ผู้ใช้ยืนและปั่นจักรยานขณะที่พวกมันเคลื่อนที่เป็นวงรี ทั้งสองรุ่นมีประโยชน์จากคาร์ดิโอและ gluteal เดียวกันส่งผลให้โฟกัสไปที่ส่วนล่างของร่างกาย ในขณะที่รุ่นที่อยู่กับที่จะมีแฮนด์บาร์ที่สามารถเคลื่อนย้ายได้และมีคันโยกย้อนกลับ

การเพิ่มความต้านทานและความลาดเอียง

ความลับในการสร้างพื้นที่ gluteal ของ curvaceous นั้นอยู่ที่การต้านทานและการตั้งค่าของวงรี Chris Johnson ผู้อำนวยการฟิตเนสของ Michigan Athletic Club เขียนถึง "Runner's World" ความสามารถในการปรับความต้านทาน - กระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อมากขึ้น - และเอียง - ซึ่งใช้งานกล้ามเนื้อขาหลังและ glutes - ทำให้รูปไข่เป็น มีประสิทธิภาพเท่ากับการวิ่ง แต่ไม่มีผลกระทบ นอกจากนี้ความโน้มเอียงและความต้านทานที่เพิ่มเข้ามาจะเพิ่มความอวบอิ่มโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม

Full Body Slimming

ในเดือนพฤษภาคม 2002 "แพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์ในวารสารการกีฬาและการออกกำลังกาย" มหาวิทยาลัยไอดาโฮตีพิมพ์ผลการศึกษาเพื่อตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างมีปฏิสัมพันธ์กับเครื่องจักรรูปไข่อย่างไร พบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการเดินวงรีนั้นมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อมากขึ้น เนื่องจากผู้ใช้สามารถเพิ่มความยาวของกางเกงมันยังช่วยกระตุ้นการทำงานตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเครียดกับข้อต่อและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น รวมการใช้งานร่างกายส่วนบนของแฮนด์บาร์ที่เคลื่อนย้ายได้และเครื่องรูปไข่มีศักยภาพในการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนทั่วร่างกาย

การออกกำลังกายที่ง่ายขึ้น

Mayo Clinic แพทย์ทางกายภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพดร. เอ็ดเวิร์ดอาร์ Laskowski กล่าวว่าเครื่องยังมีผลกระทบต่อข้อต่อน้อยกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนที่รวมกันในบางรุ่นจึงเป็นไปได้ที่จะกำหนดรูปร่างของคุณบนเครื่องรูปไข่บางเครื่อง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อตะโพกของคุณให้สูงสุดขณะที่อยู่ในวงรีให้กดส้นเท้าของคุณเมื่อคุณก้าวเท้าออกมาจากด้านล่างแล้วคลายสะโพกลง