พิลาทิสเพิ่มขนาดเต้านมหรือไม่?

เพื่อให้ร่างกายส่วนบนดีขึ้นลองพิลาทิส

แม้จะสะบัดแขนของคุณและสวดมนต์เป็นจังหวะ "เราต้องเราต้องเราต้องเพิ่มหน้าอกของเรา!" ไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มขนาดเต้านม ขออภัย Judy Blume แต่ด้วยการปรับปรุงท่าทางของคุณพิลาทิสสามารถช่วยให้คุณอวด "สาว" ของคุณเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดของพวกเขา การออกกำลังกายพิลาทิสที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อในหน้าอกของคุณสามารถช่วยทำให้หน้าอกของคุณดูสวย

กายวิภาคของหน้าอก

คุณอาจเรียกพวกเขาว่า "ต่อมน้ำนม" แต่ความจริงก็คือเนื้อเยื่อเล็ก ๆ ในเต้านมของคุณนั้นเป็นต่อม จริงทรวงอกถูกออกแบบมาเพื่อผลิตนมมนุษย์ แต่เฉพาะในกรณีที่คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร โครงสร้างส่วนใหญ่ของเต้านมของคุณประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันที่เรียกว่าเป็นไขมัน ขนาดของหน้าอกของคุณได้รับอิทธิพลจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของคุณ - ขอบคุณแม่และพ่อ - แต่ยังรวมถึงจำนวนไขมันในร่างกายของคุณ หน้าอกของคุณจะยึดติดกับร่างกายของคุณผ่านเอ็นบาง ๆ สั้น ๆ ที่ช่วยยึดเกาะกับผิวหนังและกล้ามเนื้อของหน้าอก

ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน

เนื่องจากหน้าอกของคุณกำลังพักกล้ามเนื้อถ้าคุณทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นหน้าอกของคุณจะดูใหญ่ขึ้นใช่ไหม ไม่จำเป็นต้อง; หากคุณสูญเสียไขมันในร่างกายจำนวนมากในขณะฝึกความแข็งแรงคุณอาจมีหน้าอกขนาดเล็ก แต่กล้ามเนื้อหน้าอกที่กำหนดไว้อย่างดี ข่าวดีก็คือการเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ - หน้าอกใหญ่และเล็ก - อาจทำให้คุณยกขึ้นเล็กน้อย การเพิ่มเอ็นจำนวนเล็กน้อยใต้ผิวหนังเอ็นเอ็นที่ระงับเต้านมของคุณอาจถูกดึงให้แน่นขึ้นช่วยให้สาว ๆ ของคุณต้านแรงโน้มถ่วงได้ ผลลัพธ์สุดท้าย: หน้าอก perkier ซึ่งอาจไม่ใหญ่กว่าจริง แต่ก็ดูดีขึ้นอย่างแน่นอน การเล่นพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดเป้าหมายหน้าอกของคุณ

ท่าที่สมบูรณ์แบบ A: กระดูกสันหลัง

คุณมีชีวิตที่ดีในชีวิตอยู่ในท่านั่ง ไม่ว่าจะเป็นในรถยนต์ที่ทำงานหรือบนโซฟาคุณจะวนกลับส่วนบนและพับทรวงอก หากต้องการดูว่าท่าทางที่ไม่ดีของคุณเน้นไปที่หน้าอกของคุณเพียงใดให้นั่งลงบนเก้าอี้และพูดจาอวดอ้างเกินจริงหย่อนตัวลงเหวี่ยงศีรษะและไหล่ไปข้างหน้า ตอนนี้ดูถูก หัวนมของคุณชี้ตรงไหน จากนั้นนั่งลงบนเก้าอี้และยืดให้ยาวผ่านสันหลังของคุณเล็งไปที่ท่าที่สมบูรณ์แบบบีบไหล่เข้าหากันเบา ๆ ตอนนี้ลำแสงสูงของคุณกะพริบอยู่ที่ไหน ท่าที่ดีแสดงให้คุณเห็นถึงความได้เปรียบโดยไม่คำนึงถึงขนาด เป้าหมายการออกกำลังกายพิลาทิสจำนวนมากปรับปรุงโครงสร้างของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่รองรับกระดูกสันหลังรวมถึงการกลิ้งลง, ม้วนขึ้น, ร้อยและว่ายน้ำพิลาทิส

ท่าที่สมบูรณ์แบบ B: ไหล่หลังและหลังส่วนบนของคุณ

กล้ามเนื้อไหล่หรือไหล่มีสามส่วน ได้แก่ ด้านหน้ากลางและด้านหลัง หัวด้านหลังของกล้ามเนื้อไหล่หรือสันหลังด้านหลังช่วยให้ไหล่และแขนของคุณถอยหลัง นอกจากนี้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนของคุณหรือที่เรียกว่า rhomboids สามารถจัดขึ้นเพื่อบีบไหล่ของคุณเข้าหากัน การฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณซึ่งจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของร่างกายส่วนบนของคุณ พายพิลาทิส, Saw, Swan, และการว่ายน้ำเข้ามากระทบบริเวณที่ถูกทอดทิ้งบ่อยครั้ง การฝึกพิลาทิสเป็นประจำอาจจะไม่เพิ่มนิ้วของคุณ แต่อาจทำให้คุณดูดีที่สุดได้