การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วย ab wheel
ล้อ AB เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านของคุณ มันมีขนาดเล็กราคาไม่แพงและใช้งานได้อย่างซับซ้อนทั้งหน้าท้อง เนื่องจากลูกกลิ้ง ab ไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทั้งหมดคุณจำเป็นต้องใช้มันด้วยแบบฟอร์มที่ถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ ซึ่งรวมถึงการใช้ลำดับการหายใจที่เหมาะสม
คุกเข่าลงแล้ววางลูกกลิ้ง ab ไปข้างหน้าคุณ วางมือทั้งสองข้างบนลูกกลิ้ง ab แล้วหมุนออกจากร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องจนกว่าร่างกายของคุณจะขยายออกไปให้ไกลที่สุดโดยไม่ต้องสัมผัสพื้น หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆผ่านทางจมูกตลอดการกลิ้ง
หายใจออกเมื่อคุณหมุนวงล้อกลับไปที่หัวเข่าของคุณกล้ามเนื้อ ab ส่วนบนและส่วนล่างของคุณจะตึงตลอดเวลา หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกช้าๆและลึกตลอดการเคลื่อนไหวนี้
หายใจอย่างต่อเนื่องหากคุณกำลังออกกำลังกายด้วยแผ่นรอง ab ของคุณ แบบฝึกหัดไม้กระดานคือเมื่อคุณหมุน ab wheel ออกไปจากร่างกายของคุณและดำรงตำแหน่งขยายไว้นานถึง 90 วินาที เมื่อใช้ลูกกลิ้ง ab ในวิธีนี้คุณจะหายใจอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณหมุนล้อ ab ออกไปจากคุณและหายใจออกเมื่อคุณดึงมันกลับไปที่ร่างกายของคุณเพื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย หายใจเข้าและหายใจออกทางลึกและสม่ำเสมอผ่านทางจมูกของคุณในขณะที่คุณดำรงตำแหน่งไม้กระดาน
รายการที่คุณจะต้อง
- ลูกกลิ้ง Ab
ปลาย
- อย่ากลั้นลมหายใจเมื่อใช้ ab roller เพราะกล้ามเนื้อของคุณต้องการออกซิเจนในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
การเตือน
- อย่าใช้ลูกกลิ้ง AB หากคุณมีปัญหากลับมาเพราะการออกกำลังกายอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
