การสวมชุดซาวน่าบนลู่วิ่งทำให้คุณลดน้ำหนักน้ำได้
บ่อยครั้งคุณจะสังเกตเห็นใครบางคนในโรงยิมในชุดซาวน่าวิ่งบนลู่วิ่งและถังเหงื่อ เป็นเรื่องง่ายที่จะหลงกลโดยคิดว่าชุดซาวน่ากำลังช่วยคนนี้หลั่งปอนด์เหมือนแมวที่โกนขน แต่ความเชื่อนี้เป็นตำนานการลดน้ำหนักที่พบบ่อย แม้ว่าการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ชุดซาวน่าไม่ได้ช่วยเร่งกระบวนการและมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ
ชุดซาวน่า
โดยทั่วไปแล้วชุดซาวน่าทำจากไนลอนหรือนีโอพรีนและถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มอุณหภูมิแกนของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อคุณร้อนคุณจะเหงื่อออกเยอะแยะ แต่เหงื่อออกไม่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลอรี่ เมื่อคุณเหงื่อสิ่งที่คุณสูญเสียคือน้ำหนักของน้ำซึ่งคุณจะเปลี่ยนทันทีที่คุณกลับมามีน้ำหลังจากออกกำลังกาย การสวมชุดซาวน่าไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีเพื่อช่วยให้คุณลดไขมัน
ความเสี่ยงจากชุดซาวน่า
นอกจากชุดซาวน่าที่ไม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างการออกกำลังกายแล้วการสวมใส่ชุดหนึ่งยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ การสวมชุดซาวน่าจะมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเช่นความร้อนสูงเกินไปการขาดน้ำความเสียหายของไตเนื่องจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายอย่างรุนแรงและการอ่อนเพลียโดยรวม หากคุณวางแผนที่จะใช้ชุดซาวน่าปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะทำเช่นนั้น
ใช้ประโยชน์
ชุดซาวน่าเป็นที่แพร่หลายในหมู่นักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการต่อสู้กีฬาเช่นมวยศิลปะการต่อสู้แบบผสมและมวยปล้ำ เมื่อนักสู้ต้องการเพิ่มน้ำหนักสำหรับการต่อสู้ที่กำลังจะมาถึงเธออาจออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงในชุดซาวน่าเพื่อลดน้ำหนักลงสองปอนด์ถ้าเธอหนักเกินไป ทันทีที่นักสู้สร้างน้ำหนักสำหรับการต่อสู้เธอจะคืนร่างของเธอเพื่อคืนสภาพของเหลวที่หายไป
การใช้ลู่วิ่ง
คุณไม่จำเป็นต้องแอบเข้าไปในชุดซาวน่าเพื่อเผาผลาญแคลอรีบนลู่วิ่ง ไม่ว่าคุณจะเดินหรือวิ่งคุณก็เผาผลาญแคลอรี่ระหว่างการออกกำลังกายนี้ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพควรพยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลางสัปดาห์ละ 150 ต่อสัปดาห์และการใช้เครื่องออกกำลังกายช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ คน 155- ปอนด์ที่เดินไปที่ไมล์ 3.5 ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ 149 ในระหว่างการออกกำลังกาย 30 นาที แต่ถ้าบุคคลเดียวกันสามารถวิ่ง 30 นาทีที่ 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมงเธอจะเผาผลาญแคลอรี่ 465
