แรงเสียดทานและเหงื่อเป็นสาเหตุหลักของผื่นที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง
คุณกำลังจะทำสิ่งที่ดี กิจวัตรการวิ่งที่ดีนั่นคือ ทุกวันคุณตื่นขึ้นมาแล้วเดินไปตามทางเท้าหมุนเพลงโปรดของคุณ แต่ถ้าการวิ่งทำให้เกิดผื่นขึ้นคุณอาจพบว่าตัวเองไม่มีสมาธิ ผื่นไม่สบายและทำให้คุณลังเลที่จะใส่รองเท้าวิ่ง นอกจากนี้หากพวกเขาไม่ได้รับการรักษาผื่นอาจทำให้ผิวแตกที่ไวต่อการติดเชื้อ อุ๊ย! อย่าปล่อยให้ผื่นวิ่งหยุดคุณในแทร็กของคุณ - ใช้ความระมัดระวังเพื่อรักษาและป้องกันพวกเขา
Chafing และเหงื่อออก
หากคุณเกิดผื่นแดงจากการวิ่งมักเกิดจากแรงเสียดทาน ความเสียดทานทำให้เกิดการระคายเคืองหรือการระคายเคืองผิวหนังที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อถูสองส่วนต่อกันหรือบริเวณผิวถูกับเสื้อผ้าหรือวัสดุอื่นตาม MedlinePlus การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่จำเป็นสำหรับการวิ่งอาจทำให้เกิดการ chafing นอกจากนี้เหงื่อออกอย่างมากมายยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของผื่นในพื้นที่ที่ไม่หายใจดี พูดคุยเกี่ยวกับ yuck!
พื้นที่ของความกังวล
เมื่อวิ่งบางพื้นที่ของร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นผื่นแดงที่เกิดจากการ chafing มากกว่าส่วนอื่น ๆ ต้นขาด้านในเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับผู้หญิงเช่นเดียวกับบริเวณที่ตะเข็บของชุดชั้นในถูไปตามไหล่มากที่สุดใต้รักแร้และใต้หน้าอกตามที่ระบุไว้ใน Runner's World นอกจากนี้บริเวณขาหนีบและเท้ามีความอ่อนไหวต่อการเกิดผื่นที่เกิดจากเชื้อราเนื่องจากการขาดการไหลเวียนของอากาศ
ผ้าฝ้าย Ditch
Chafing จากการทำงานสามารถแก้ไขได้โดยกำจัดสิ่งที่ทำให้เกิดแรงเสียดทานกับผิวของคุณ หากเสื้อผ้าเป็นผู้กระทำผิดให้เปลี่ยนมันออก ผ้าฝ้ายจับเหงื่อซึ่งสามารถระคายเคืองผิวของคุณและทำให้เกิดแรงเสียดทานมากขึ้น Runner's World กล่าว เสื้อผ้าสังเคราะห์สามารถช่วยลดแรงเสียดทานและการพัฒนาของผื่น ดังนั้นหากต้นขาของคุณพยายามที่จะเริ่มก่อกองไฟทุกครั้งที่คุณไปตามรอยทางให้โยนกางเกงขาสั้นสังเคราะห์คู่หนึ่งออกมาเพื่อลดการเผาไหม้
ปกป้องผิวของคุณ
วิธีที่ดีในการจัดการกับผื่นคันของนักวิ่งคือการใช้ปิโตรเลียมเจลลี่กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้สามารถป้องกันแรงเสียดทานเพิ่มเติมจากการทำลายผิวหนัง แป้งทัลคัมยังทำงานเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ chafing พิเศษที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักวิ่ง การใส่แป้งสักเล็กน้อยในรองเท้าและบริเวณรอบขาหนีบสามารถลดการสะสมของเหงื่อได้เช่นกัน
อำ
การปกปิดพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับผื่นและแผลที่เกิดจากการวิ่ง จากข้อมูลของ Runner's World การใช้ผ้าพันแผลบนผิวหนังสามารถช่วยลดแรงเสียดทาน ใช้ผ้าพันแผลขนาดที่เหมาะสมเพื่อครอบคลุมพื้นที่อย่างเต็มที่ เมื่อผื่นรักษาให้ใช้ผ้าพันแผลกับจุดที่มีปัญหาของคุณก่อนที่จะวิ่งแต่ละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้ chafing และระคายเคืองต่อไป
