การกดหน้าอกมีผลต่อขนาดเต้านมน้อยที่สุด
การกดหน้าอกคือการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและสามารถให้วิธีที่รวดเร็วและง่ายต่อการช่วยพัฒนาเสียงความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อในแขนไหล่และหน้าอก ภายใต้สภาวะปกติและไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญการกดขึ้นจะมีผลกระทบน้อยที่สุดหากขนาดของเต้านมของคุณ
การออกกำลังกายแบบ Push-Up
การกดหน้าอกเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคาลิสโทนิกซึ่งขึ้นอยู่กับความต้านทานของน้ำหนักตัวของคุณเท่านั้น ในการดันที่เหมาะสมให้เริ่มจากตำแหน่งของแผ่นแขนตรงโดยให้มือของคุณวางไหล่กว้างเหยียดแขนเหยียดแขนและฝ่ามือราบกับพื้น ทำให้ร่างกายของคุณเกร็งและตรงไปตรงมาค่อยๆลดร่างกายของคุณลงไปกองกับพื้นโดยงอข้อศอกของคุณ ยืดแขนของคุณยกตัวเองกลับไปที่ตำแหน่งไม้กระดานเริ่มต้นเพื่อแข่งขันซ้ำหนึ่งครั้ง
องค์ประกอบของหน้าอก
หน้าอกของคุณประกอบด้วยเนื้อเยื่อต่อมท่อต่อมเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไขมัน แต่ไม่มีกล้ามเนื้อโครงร่าง เนื้อเยื่อต่อมมีหน้าที่ในการผลิตนมและท่อต่อมในการส่งมอบนมไปยังหัวนม เนื้อเยื่อเกี่ยวพันช่วยสนับสนุนเต้านมของคุณและช่วยให้รูปร่างเต้านม ขนาดเต้านมสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณไขมันหรือเนื้อเยื่อไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังมากที่สุด กล้ามเนื้อหน้าอกหน้าอกของคุณ ซึ่งอยู่ใต้เนื้อเยื่อเต้านมของคุณไม่ส่งผลต่อขนาดเต้านม
กล้ามเนื้อของผนังทรวงอก
ด้านหน้าหรือผนังด้านหน้าของคุณประกอบด้วยกระดูกซี่โครงและกระดูกอกพร้อมกับกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงที่อยู่ระหว่างซี่โครงของคุณ นอกกำแพงหน้าอก แต่อยู่ใต้หน้าอกของคุณมีกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการเคลื่อนย้ายไหล่และแขนของคุณและรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่และกล้ามเนื้อหน้าอกเล็กและกล้ามเนื้อหน้า serratus ตั้งอยู่ทางด้านข้างของหน้าอกของคุณคือกล้ามเนื้อ latissimus dorsi
ผลของการกดหน้าอกต่อขนาดเต้านม
การออกกำลังกายแบบ push-up จะช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงความทนทานของกล้ามเนื้อในแขนไหล่และหน้าอกของคุณ ขนาดของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็เห็นได้ชัดเมื่อพัฒนาด้วยการออกกำลังกายแบบ push-up หน้าอกนั่งอยู่ด้านบนและด้านนอกของกล้ามเนื้อของผนังหน้าอกและจะไม่เปลี่ยนขนาดถ้วยเนื่องจากการออกกำลังกาย คุณอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางหน้าอกเล็กน้อยเมื่อขนาดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น หากคุณรวมอาหารและกิจกรรมแอโรบิกในโปรแกรมการออกกำลังกายขนาดเต้านมอาจลดลงตามปริมาณไขมันในร่างกายของคุณลดลง แต่นั่นไม่ได้เป็นผลโดยตรงจากการกดหน้าอก
