รู้สึกถึงการเผาไหม้เป็นสิ่งที่ดีกับ lunges จนกระทั่งการเผาไหม้เริ่มเจ็บ
เมื่อคุณได้เข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันทันใดนั้นความรู้สึกเจ็บปวดอาจทำให้คุณหงุดหงิด ปอดสามารถช่วยให้คุณได้รับร่างกายเซ็กซี่ที่คุณอยากโดยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของขาหลังและก้น แต่พวกเขายังสามารถทำให้เกิดอาการปวดข้อและ hyperextension Hyperextension ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้เรื่องการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน ให้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายอื่นจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลงและปรึกษาแพทย์หากอาการปวดรุนแรงหรือแย่ลง
Hyperextension คืออะไร
ตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ hyperextension คือหัวเข่าและรูปแบบของ hyperextension นี้เรียกว่ากลุ่มอาการปวดกระดูกสะบ้าต้นขา ข้อต่อของคุณมีการเคลื่อนไหวในระดับปกติที่พวกเขาสามารถเคลื่อนที่ผ่านได้ แต่ถ้าคุณดันผ่านช่วงนี้คุณสามารถจบลงด้วยข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ hyperextended หากคุณยังใหม่กับปอดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณอาจจะค่อนข้างเล็กทำให้ง่ายขึ้นที่จะเกิดข้อต่อโดยไม่ตั้งใจที่จะ hyperextend เมื่อคุณกดลงไปที่ตำแหน่งพุ่งเข้าหา งอเข่าของคุณผ่านจุดของความสบายวางเท้าหน้าของคุณไกลเกินไปในด้านหน้าของเท้าหลังของคุณและใช้น้ำหนักที่หนักอย่างไม่สบายใจในระหว่างการแทงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการ hyperextension รูปแบบที่ไม่ดีและความสมดุลที่ไม่ดีอาจทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง
อาการ
เมื่อคุณทำปอดเหยื่อที่พบบ่อยที่สุดของ hyperextension คือหัวเข่า เอ็นกระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าสามารถยืดออกไปจนถึงจุดแตกหักได้ โดยปกติแล้วคุณจะรู้สึกทันทีทันใดขณะที่พุ่งหรือยืนขึ้น คุณอาจรู้สึกกรนไหม้หรือดึงและความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะหยุดออกกำลังกายแล้วก็ตาม หากความเจ็บปวดกินเวลานานกว่าสองสามชั่วโมงปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุที่แน่นอน
การรักษา
บรรทัดแรกของการรักษาคือการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเช่นปอดที่มีศักยภาพที่จะเลวลง hyperextension การออกกำลังกายใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดกับข้อต่อ - เช่นการวิ่งหรือการวิ่งเหยาะๆ - อาจทำให้เกิดปัญหา คุณจะต้องให้เวลากับข้อต่อของคุณเพื่อรักษาตัวเองและพักผ่อนยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal เช่น ibuprofen และการสลับร้อนและเย็นแพ็คสามารถเร่งกระบวนการนี้ หากคุณมีปัญหาร่วมกันอย่างรุนแรงแพทย์อาจสั่งยารักษาโรคการผ่าตัดหรือการรักษาทางกายภาพให้มากขึ้น
การป้องกัน
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ hyperextended สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการ hyperextension อื่น แพทย์ของคุณอาจให้รายการออกกำลังกายที่ปลอดภัย การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายสามารถช่วยได้ เมื่อใดและถ้าคุณกลับไปสู่ปอดเริ่มต้นด้วยจำนวนตัวแทนที่น้อยและลงให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องกล้ามเนื้อสั่นหรือเสียสมดุล
