มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยรุ่นในการฝึกพฤติกรรมสุขภาพในวัยเด็ก
วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่สำคัญเมื่อคนหนุ่มสาวเริ่มตัดสินใจด้วยตัวเอง วัยรุ่นเริ่มสร้างอุดมการณ์และเก็บนิสัยที่จะอยู่กับพวกเขาไปตลอดชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยรุ่นในการฝึกฝนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย ให้ความรู้แก่วัยรุ่นเกี่ยวกับผลที่ตามมาของพฤติกรรมเชิงบวกและเชิงลบ
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
โรคอ้วนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคระบาด ตอนนี้คนอเมริกันเริ่มอ้วนขึ้นเมื่ออายุยังน้อย เพื่อลดอุบัติการณ์ของโรคอ้วนวัยรุ่นจำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนสามารถปรับปรุงสุขภาพของวัยรุ่นและความเป็นอยู่ที่ดี ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและอาหารว่างที่มีไขมันสูง วัยรุ่นควรมุ่งเน้นไปที่การกินของว่างเพื่อสุขภาพเช่นแอปเปิ้ลแทนลูกกวาดแท่ง
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสำหรับ 30 ถึง 60 นาทีต่อวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นเพราะจะช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคกระดูกพรุนตามถนน วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันยังแนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การปรับปรุงผลการเรียนและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองโดยรวม วัยรุ่นควรได้รับการส่งเสริมให้เข้าร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายที่พวกเขาสนุก กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการยกน้ำหนักการฝึกแบบแอโรบิคหรือกิจกรรมกีฬาทั่วไป วัยรุ่นที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายในกลุ่มมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับพวกเขา
การป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติเกือบครึ่งหนึ่งของนักเรียนมัธยมมีส่วนร่วมในการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งครั้ง กิจกรรมทางเพศตั้งแต่อายุยังน้อยมีความเสี่ยงเพราะวัยรุ่นไม่เข้าใจผลของการกระทำทางเพศอย่างเต็มที่ ใน 2009 ผู้หญิงมากกว่า 400,000 ที่มีอายุระหว่าง 15 และ 19 มีลูก นอกจากนี้เกือบครึ่งหนึ่งของอุบัติการณ์ STD ใหม่ที่บันทึกในแต่ละปีนั้นเกี่ยวข้องกับผู้คนที่มีอายุระหว่าง 15 และ 24 วัยรุ่นต้องได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยโดยผู้ปกครองและโรงเรียนของพวกเขา การนำการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยจะนำไปสู่การลดความเสี่ยงของการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
หลีกเลี่ยงยาเสพติดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่หรือบริโภคยาและแอลกอฮอล์อาจมีผลกระทบร้ายแรง การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติดและเมื่อนิสัยนี้เริ่มเร็วขึ้นในชีวิตมันก็ยากที่จะเลิกในภายหลัง การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคที่คุกคามชีวิตจำนวนมากรวมถึงโรคมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ปอดอุดกั้นเรื้อรังและโรคเบาหวานประเภท 2 การบริโภคยาและแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในห้องเรียน สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้สารเสพติดประมาณว่าใน 2001 มากกว่าร้อยละ 25 ของนักเรียนระดับปริญญา 12th ทั้งหมดใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย วัยรุ่นต้องเข้าใจว่าการบริโภคยาและแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การไม่แยแสการตัดสินใจที่ไม่ดีและการทำงานของสมองลดลง
