การใช้มือกับกล่องอาจเป็นอันตรายได้หากไม่ได้รับการปกป้องอย่างดีจากถุงมือชกมวย
การชกมวยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่งอย่างคุณ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการใช้เวลาทุบกระเป๋าเพื่อลดความเครียดเพิ่มพลังงานและปล่อยให้วันที่ยากลำบากจางหายไป มือของคุณเป็นอาวุธหลักในการชกมวยและต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ อุปกรณ์ที่เหมาะสมรูปแบบที่ดีและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างมือของคุณให้อยู่ในสภาพดีเพื่อการออกกำลังกายที่ท้าทาย แต่สนุก
ข้อควรระวัง
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกระชับมือของคุณคือการใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณฝึกฝน เรียนรู้วิธีห่อมือโดยใช้ผ้าพันแขนยาวที่ออกแบบมาสำหรับนักมวย เริ่มจากด้านนอกแล้วใช้นิ้วมือโอบข้อมือและข้อมือให้แน่น แต่ยังแน่นหนาและปิดด้วย Velcro สวมถุงมือชกมวยขนาดที่พอดีกับมือของคุณ เมื่อคุณต่อยกระเป๋าหรือคู่ต่อสู้การใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้มือของคุณเริ่มแข็งแรงขึ้นโดยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถฝึกอบรมได้บ่อยขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากพอที่จะฟื้นตัวซึ่งนำไปสู่มือและแขนที่แข็งแรง
การออกกำลังกายมือ
การออกกำลังกายด้วยมืออาจดูแปลก แต่พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเป็นนักมวยมือดีได้เร็วขึ้น คุณสามารถหาเครื่องมือออกกำลังกายที่หนีบมือได้ที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาส่วนใหญ่ บีบอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันด้วยมือแต่ละข้างเป็นระยะเวลาห้าถึง 10 นาที แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดได้ดังนั้นให้กริปเปอร์ทำงานกับคุณเพื่อทำงานหลายอย่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถเทข้าวที่แห้งและยังไม่สุกลงในภาชนะแล้วเอื้อมมือจับข้าวและบีบมันด้วยหมัดของคุณ การออกกำลังกายมือนี้สามารถทำได้หนึ่งครั้งต่อวันประมาณห้านาทีต่อมือ
การออกกำลังกายเต็มร่างกาย
มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถช่วยให้คุณกระชับมือของคุณซึ่งจะช่วยให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแข็งแรงขึ้น การปีนเชือกเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแข็งแรงของมือ คิดย้อนกลับไปที่โรงยิมในวัยเด็กของคุณและคุณจะได้รับความคิด ติดเชือกเข้ากับวัตถุที่อยู่กับที่ซึ่งสามารถรองรับน้ำหนักของคุณและฝึกปีนเขาได้ การยกของหนักหรือแกว่งค้อนขนาดใหญ่หรือขวานก็เป็นการออกกำลังที่ดีสำหรับมือของคุณที่สามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์ที่คุณอาจมีอยู่แล้วที่บ้าน ลองทำวิดพื้นด้วยปลายนิ้วหรือหมัดเพื่อออกกำลังกายอื่นที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของมือและสภาพร่างกายส่วนบนของคุณ
เคล็ดลับอื่น ๆ
รูปแบบการเจาะที่เหมาะสมนั้นสำคัญต่อการเสริมความแข็งแรงของมือดังนั้นใช้เวลาในการเรียนรู้เมื่อคุณเพิ่งเริ่มออก การทำงานกับผู้ฝึกสอนมวยที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสม ชกตรงไปที่เป้าหมายด้วยมือของคุณลงหมัดไปข้างหน้าอย่างเต็มกำปั้นแทนที่จะเป็นนิ้วหรือข้างมือ ฝึกฝนบนกระเป๋าหนักก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับฝ่ายตรงข้าม ผลกระทบของกระเป๋าในมือของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมจะช่วยให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นในระดับเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย
